Entrenando por la Vía Romana del Iregua.

Panorámica ascendiendo Peña Bajenza

Este pasado domingo me tocaba de nuevo hace una tirada larga por el monte, y afortunademente las previsiones meteorológicas eran favorables, así que he optado por recorrer un tramo de la Vía Romana del Iregua, un itineario dividido en varias etapas y que saliendo desde la localidad de Viguera llega al Puerto de Piqueras, unos 52 a 57 kms dependiendo de la variante que se tome en la segunda etapa.

Enlace a información sobre la Vía Romana del Iregua ofrecida por el Gobierno de La Rioja 

El punto de partida escogido ha sido Islallana, con el fin de alargar un poco el entrenamiento, ya que si la salida hubiese sido desde Viguera, punto de inicio de la Vía Romana del Iregua, se me hubiese quedado un poco corto, tanto en distancia como en desnivel acumulado.

Panorámica desde el collado sobre la ermita de San Marcos

A las 09:00 horas me pongo en marcha, recordar que justo esa noche se cambió al horario de verano, por lo que aunque parezca un poco tarde para ponerse en marcha no lo era tanto según la hora continental... El inicio lo hago ascendiendo a Peña Bajenza, una subida con bastante dureza, sobre todo el último tramo muy vertical, pero que sin embargo regala una panorámicas espectaculares. Una vez hecho cima la dirección era clara, a buscar la localidad de Viguera, punto real de partida de la etapa de la Vía Romana del Iregua. Este tramo, desde Peña Bajenza a Viguera, es un tramo que me encanta, es un paisaje diferente, estilo a las alpujarras riojanas, monte despoblado y con mucho firme rocoso, lo que le da un carácter rudo y áspero, y que cambia radicalmente una vez llegado a Viguera. Al inicio y al final de este tramos hay dos collados que ofrecen unas vistas espectaculares.

Tramo entre Peña Bajenza y Viguera

Toca perder altura hasta Viguera, pasando por una explotación ganadera se coge la pista asfaltada que va hacia las canteras, y por la que hay que circular hasta llegar a la localidad. Justo antes de entrar yo cojo una calle que circunvala la localidad, y me evito entrar dentro. El tramo hasta el conglomerado rocoso conocido como Castillo de Viguera por la Vía Romana lo conozco, ya que es común a otras rutas que suelo realizar, por lo que en este ocasión opté por hacer la aproximación por una pista ganadera que discurre paralela, y que sin embargo no tiene ningún interés, además de estar muy rota por el tránsito de tractores, evitad ir por ella, no os perdéis nada y si está embarrado os vaís a poner bonitos...

Conglomerado del Castillo de Viguera

Ya en el collado del Castillo de Viguera hay que continuar por la pista ganadera que va perdiendo altura y que gira ligeramente hacia la izquierda. Tocará transitar por ella aproximadamente  1 kms, pasando por un punto donde se concentra ganado por una fuente, hasta coger un desvío de senda a la izquierda y comenzar ya la senda propiamente dicha,marcada en todo momento con marcas balnca y morada, realmente no tiene pérdida ninguna.

La senda transita a media ladera, los cambios de altitud no son grandes, aunque si es un continuo sube y baja sinuosos, que salvo un pequeño tramo en el que se pierde bastante altura, es muy llevadero y por el que se puede rodar bastante ligero. La senda es frondosa y ofrece multitud de puntos desde donde disfrutar de buenas panorámicas. La N-111 se ve casi en todo momento al fondo del valle junto al Iregua, por lo que la zona es perfectamente reconocible.

Vía Romana del Iregua

Llegados a un punto en el que se accede a una pista forestal, justo en una curva, hay que tomarla en ascenso, ya que, aunque hay una indicación hacia abajo marcando 3,7 kms a Torrecilla, esta nos llevaría a pie de carretera y nos sacaría de la Vía Romana, así que en este punto ojo no equivocarse, recordad, por la izquierda en ligero ascenso. Unos cientos de metros más adelante, es misma pista hay que abadonarla por la derecha, aunque aquí hay una señal que no deja lugar a dudas.

Toca ir perdiendo altura poco a poco hasta llegar a una portilla, tras la cual se enlazan tres tramos marcados con riesgo de desprendimiento de rocas y pasamos tras el manantial de Peñaclara, unos cientos de metros más adelante, justo viendo ya el puente sobre el que pasa la N-111, hay que tomar la senda por la derecha para transitar a nivel del río bajo el puente. Se cruzan varias zonas de prado y se enlaza con la carretera asfaltada de acceso a Torrecilla de Cameros, habiendo concluido este tramo.

Zona de desprendimientos

Me interno por la plaza del consistorio y me regalo una parada en una terraza de un bar al sol, que gusto, me cambio de camiseta, que llevaba empapada, y me tomo un café con un bocado que llevaba en la mochila, y así me permito un relax de 30 minutos.

De nuevo a rodar, esta vez para volver por el mismo itinerario, por lo que no os voy a aburrir contando lo mismo... Al final finalizo a las 15:16 horas, tras algo más de 41 kms y +2.189 metros de desnivel positivo acumulado, datos de mi Garmin Dakonta 20, más fiables que los que siempre muestran las aplicaciones para cargar rutas, como Google Earth o Wikiloc, que siempre, al menos a mi, me recortan tanto la longitud del recorrido como el desnivel acumulado, algo que por otro lado es comprensible, ya que supongo, no lo sé, cargará los datos valiéndose de las curvas de nivel, supongo que cada 25m, por lo que los sube y bajas que se producen entre curvas no los tiene en cuenta y sin embargo si suman, y sino que se lo pregunten a mis piernas...

Finalizo con esta ruta mi segunda semana de carga como preparatorio para mi primera cita de importancia, el CSP118 de PenyagolosaTrails el próximo 9 de mayo. Ahí es donde habrá que darlo todo, ahora de momento, a sumar.

Enlace a la ruta en Wikiloc

Entrenamiento pasado por agua.

Ufff... me ha costado poner a haceros un pequeño relato de mi entrenamiento del pasado domingo 22 de marzo, y es que lo pasé bastante mal y no por problemas físicos.

Llevábamos una semana bastante mala, climatológicamente hablando, pero es que para el fin de semana la previsión era pésima, lluvias, viento, bajada considerable de temperaturas e incluso alertas por hielo y nieve, así que todo pintaba complicado.

Vistas desde la aproximación al Barranco de la Barriguilla

El viernes me tocaba descanso, y aunque no me gusta parar, suelo hacer un rodaje corto y suave, sólo para descongestionar piernas, en esta ocasión el mal tiempo me animó a quedarme parado. La idea era el sábado salir a rodar un poco con la bici y una carrera corta y suave por montaña, sin embargo, un trabajo manual, harto complicado para mi hijo y como pude comprobar después para todos en general, me tuvo entretenido toda la mañana echándole un cable... (nunca mejor dicho, era un montaje eléctrico), nunca les hago los deberes, sí les oriento o les ayudo cuando se les cruzan los problemas, pero en esta ocasión tuve que intervenir, afortunadamente poco, pero había partes del trabajo que un poco de sentido de la responsabilidad me indicaron que era mejor hacerlo yo que corriese un cierto riesgo mi hijo. Después de comer temprano tocaba arbitrar en el III Duatlón Ciudad de Logroño, con lo que la tarde la tenía ya ocupada y sin posibilidad alguna de salir a entrenar, ni mucho, ni poco, ya que estas cosas se alargan para los que ejercemos de Oficiales, una vez acabada la prueba siempre hay reunión técnica y trabajo pendiente por hacer para tener disponibles las clasificaciones lo antes posible, con lo que hasta casi las 21:00 horas no llegaba a casa.

Inicio del Barranco de la Barriguilla

Miro la presión del tiempo, por si había variado, y nada, la del sábado se cumplió, frío y ligera pero persistente lluvia. En principio la idea era salir con otros dos compañeros de trail, ya que había hablado con uno de ellos durante la tarde al haberse acercado a ver a amigos participar en la prueba, y habíamos quedado en concretar por la noche hora para salir. Sin embargo, viendo que la lluvia se había hecho más intensa y que la previsión para el domingo era nefasta, lo dejamos en cada cual que haga lo que quiera y le apetezca, y así es como decidí esperar a levantarme el domingo y decidir sobre la marcha.

El Barranco comienza a volverse frondoso

07:30 me levanto, miro por la ventana y sólo veo caer una manta de agua, miro la app del móvil para ver la temperatura y marca 3ºC, joder que plan... con lo que odio salir lloviendo, y más si lo que cae es un aguacero. Total que tras debatir conmigo mismo un buen rato y convencerme a mi mismo que no puedo quedarme sin entrenar por culpa del tiempo, me cambio, cojo la mochila, el GPS, el impermeable, unas barritas energéticas y dos bidones, uno de agua y otro de isotónica y no me lo pienso más, me voy a la aventura y que sea lo que tenga que ser, si hoy toca sufrir pues se sufre, ya llegarán mejores días con lo que salir con una sonrisa en la boca.

Cruce con pista forestal que sube a Zorramuel desde Clavijo

Me dirijo a Clavijo, una localidad muy cerca de Logroño, a 872 metros de altitud, y que suele ser punto de partida de la mayoría de mis entrenamientos, ya que me deja en plena zona de montaña con infinidad de posibilidades. La idea más o menos la llevaba en la cabeza, y con el fin de mantenerme entretenido la intención era explorar dos zonas que tenía pendientes desde hace algún tiempo, y como la intención era hacer un treckking largo combinado con tramos de carrera, pues se prestaba bien a ello.

El barranco se retoma por la senda de la derecha

Aparco, salgo del coche y hace una rasca del copón, 2ºC, más lluvia aún que en Logroño, previsible, ya que de camino la zona no se veía en el horizonte mas que nubes grises y densas, con lo que el mal tiempo estaba garantizado. No me entretengo lo más mínimo y salgo sobre el itinerario previsto, que pronto se torna en modo "explorador" ya que la primera zona a reconocer era la ascensión hasta Zorramuela por el Barranco de la Barriguilla, al salir de la senda habitual por el punto que ya tenía como de acceso al barranco, me encuentro enseguida en una senda frondosa, si en la aproximación ya estaba el suelo empapado y encharcado, a partir de este punto la senda se convertía en una escorrentía, el arroyo del barranco a la izquierda, pero la senda parecía querer hacerle la competencia por llevar agua y era casi un arroyo paralelo. 

Se abre el Barranco, estas las vista a la espalda

Voy progresando por la senda boscosa, estrecha y en zonas apenas visible, pero sin mayor problema, el barranco obliga a seguir el único itinerario posible hasta salir a una pista forestal que conozco y que sube a mi punto objetivo. Busco alguna senda en las proximidades pero no hallo nada practicable, enseguida se torna bosque cerrado e impracticable, salvo para algún jabalí... así que transito por la pista unos 300m para coger de nuevo la senda del barranco, luego pude ver sobre el mapa que el punto de conexión con la pista estaba en un barranco contígüo y no en el que debía seguir, la senda me había llevado ligeramente a la derecha abriéndose a ese pequeño barranco, y ese tramo es el que había que recuperar para volver a coger la dirección correcta.

A todo esto, la lluvia incesante, la capucha puesta y cerrada, y el impermeable brillante por el agua, iba a ser una dura prueba para él, lo que me sacaría de dudas si realmente aguantaría una salida con agua durante horas, la prueba del algodón.

La senda es una escorrentía contínua

Ya de nuevo sobre la senda con destino al collado sobre Zorramuela sigue siendo frondosa, pero a los pocos cientos de metros se deja la zona boscosa para abrirse y dejar ver la configuración más abrupta del barranco. Sin embargo, la escorrentía cada vez más caudalosa, y más empinada. Veo en un punto a mi derecha una senda y decido seguir el curso del arroyo buscando la salida del barranco. Luego pude comprobar sobre el mapa que esa senda, que en principio parecía venir desde abajo a juntarse con aquella por la que transitaba, lo que hacía era dibujar una curva que te volvía a poner en camino hacia arriba y con mejor salida que por donde yo fui, con lo que me queda pendiente reconocer ese tramos en otra ocasión. Llegado un punto la senda se junta con el arroyo y tengo que cruzarlo para dejarlo a mi derecha, ya que la salida se complica recta y sin embargo se adivina más fácil por el otro margen del arroyo. En pocos cientos de metros dejando el arroyo a mi espalda  se llega al collado desde donde un poco más abajo se ve Zorramuela... ¡¡¡Bién... conseguido!!! zona explorada con éxito.

Fuentes ganaderas y lodazal a transitar

Sopla aire frío, y sigue lloviendo, enseguida cojo una ruta de los anillos ciclomontañeros que hay por la zona y la cojo hacia la derecha por la antigua senda a Trevijano buscando enlazar con con la pista que lleva al Collado del Mallo, y así es como ya ando sobre itinerario conocido, sin embargo apenas puedo ver nada, la niebla es espesa y he de andar pendiente de no errar en las intersecciones para coger el camino bueno. Afortundamente conozco bastante bien la zona y no tengo problema alguno.

Unión de la senda alternativa a Senda Bonita con la pista

Llego a la zona conocida como El Viso, la niebla aún más espesa, toca dirigirse hacia el Serrezuela para bordearlo por el sur a traves de senda a media ladera para llegar al collado a los pies de Peña Saida, incio de la conocida Senda Bonita, antigua senda a Luezas. Aquí cruzo una alambrada por una portilla para bajar por otra senda alternativa que personalmente me gusta mucho y que va hacia el Oeste y enlaza con la pista que sube desde Viguera a Peña Saida por la cantera de dicha localidad. Desciendo hasta unos corrales, he de enterarme de como se denominan para poder hacer referencia a este punto, y vuelvo a ponerme en "modo explorador", ya que otro de los objetivos era localizar una senda que me llevase desde aquí hasta la cantera sin tener que bajar por la pista.

Los Jembres riojanos

Zona abierta en todo momento y voy transitando por trochas y sendas hasta coger una que ya marcada se dirige por la ladera perdiendo altitud hasta mi objetivo, es una senda con buenas vistas, espero que pronto haga buen tiempo para poder disfrutar mejor de la panorámica durante el descenso.

Ya junto a la cantera cojo una trocha de ganado buscando coger de nuevo algo de altura para subir una cima que lleva a un corral pequeño de ganado que, dejándolo a la espalda, se vuelve a ganar altura buscando la siguiente cima. Se ve con claridad una senda. Una vez arriba continuar para ir perdiendo altura y coger una pista que se ve más abajo. Transitando por ella se llega de nuevo cerca de otro corral de ganado a los pies de la Peña del Diablo, sin llegar a él se toma la senda que nace a la derecha en el sentido de la marcha para buscar Peña Bajenza. Voy ganando altura y en un collado al frente se ve a los pies la ermita de San Marcos, a donde hay que bajar para afrontar la versión riojana de la "subida a los Jembres" de los Obarenes de Miranda. Subida muy vertical, de las que hay que ayudarse de los apoyos en las piernas para ir ganando altura. La cima es clara, un collado entre dos peñas, desde donde se puede ver Peña Bajenza. Se continúa por la senda y después de perder unos metros de altura y un giro brusco a derechas se vuelve a ganar altura hasta llegar ya al cruce donde a la izquierda se va hasta la cruz sobre Peña Bajenza, de frente se baja hasta Islallana, y a la derecha, por donde yo me dirijo, se remonta de nuevo hacia los corrales a los pies de Peña Saida.

Vistas de Peña Bajenza desde los Jembres riojanos

La senda es clara, y hay que ir cogiendo las bifurcaciones que vamos encontrando a la derecha, continuamente ganando altura hasta llegar a una portilla, que debido a la niebla y lo frondoso de su ubicación bien podría usarse de exteriores de una película de terror... Traspasada la portilla se llega enseguida a una pradera que hay que cruzar recta para coger una senda entre encinas de marcas de todo terreno, no abandonarla, nos llevará hacia nuestra derecha poco a poco, hasta llegar junto a los corrales. Tomamos la pista hacia la izquierda y voy en busca de una fuente ganadera tras la que se encuentra una portilla que, una vez atravesada, nos mete en una senda frondosa que se une a Senda Bonita en su primer tercio, se pude ver un mojón de piedras indicando ese punto. Aquí giro a la izquierda para bajar hasta la pista que conduce desde Albelda hacia Trevijano, y ya no la dejo hasta llegar a la portilla por la que si cruzamos nos dirigiríamos hacia el Collado del Mallo . Sin cruzarla nos dirige hacia Clavijo, punto de partida y final.

Portilla en la senda dese Peña Bajenza hacia los corrales
a los pies de Peña Saida

Tras más de 6 horas concluyo un recorrido de algo más de 40 kilómetros bajo lluvia y frío persistente, en muchas zonas inmerso en la niebla, y con las piernas como el marmol por el agua y el frío. Me costaba arrancar a correr por lo duras que llevaba las piernas del frío, sin embargo he sido capaz de ir sobrellevando estos cambios de caminar rápido a correr. La alimentación no me ha dado problemas, y la hidratación parece que has sido correcta, sin embargo he echado de menos un termo pequeño con café para darme un capricho caliente entre el frio. El chubasquero ha aguantado bien, siendo un chubasquero bastante normal, 5000/5000, me ha funcionado bien y me ha mantenido bastante caliente y ha permitido una transpiración adecuada.

Ahora ya deseando que llegue de nuevo el domingo para volver a rodar por la montaña otras 6 a 8 horas, ya os contaré cuál ha sido mi ruta.

Itinerario.  Falta un tramo que he tenido que recortar por errores del GPS al inicio de la ruta y que he igualado con el final.
Enlace a la ruta en Wikiloc

4ª Carrera por Montaña Miranda de Ebro (15 de Marzo de 2015)

Mi cuarta edición de la Carrera por Montaña de Miranda de Ebro, sí, no me he perdido ni una, ​. Este año además primera prueba de la Copa de España de Carreras por Montaña en línea FEDME, con lo que la participación de parte de los mejores corredores de la geografía española estaba garantizada, Selecciones de las Comunidades Autónomas de Castilla y Leon como anfitriona, Aragonesa. Catalana, Valenciana, Madrileña, Gallega y Balear, se dieron cita, también hubo representación individual de otras Comunidades Autónomas, incluida La Rioja, que contó con un nutrido grupo de participantes.

Chaqueta Darfield de Ternua

09:00 horas, bocina de salida, previa amenización a cargo de Depa, y nos lanzamos más de 300 corredores inscritos en la prueba reina de 34 kms y otros más casi 100 en la de 25 kms. Yo salgo hacia mitad del grupo, acompañando a amigos que se estrenaban en la prueba y ya en una distancia seria. La idea era salir cómodo, sin forzar, al tran-tran que digo yo, y así es como vamos viendo que los corredores se estiran como una serpiente multicolor por las primeras rampas de Miranda tomando la salida de la localidad en dirección hacia los Obarenes. El día lluvioso y frío, por lo que era obligatorio el cortavientos, y a mi personalmente no me sobró en ningún momento, además me ha valido para poner a prueba la última adquisición de material, la Chaqueta Darfield de Ternua, que me ha dado un magnífico resultado, aún así quiero seguir probándola antes de dejaros mi opinión detallada sobre la misma.

El recorrido era el mismo de la edición del año anterior, por lo que ya me era conocido y sabía de la importancia de dosificar, al menos para los que no tenemos ninguna posibilidad de disputar la carrera y nuestra única finalidad es disfrutar haciendo lo que más nos gusta, correr en la montaña. En menos de un kilómetro ya se deja el asfalto para transitar por senda en un pinar junto a Miranda, y de ahí a camino de parcelarias que nos aproximan a las faldas de nuestro destino. Un breve tránsito por asfalto nuevamente para cruzar una carretera comarcal que nos lleva a la cantera, que una vez transitamos y volvemos a cruzar de nuevo la carretera nos adentramos ya en terreno forestal, km 3,8 de carrera.

Inicio de la primera ascensión de la mañana, Montefuerte (927m), 4 kms por delante, un positivo de +392 con una pendiente media del 10% con picos del 24%, al inicio senda ancha que poco a poco se va estrechando y adentrando en terreno complicado, zonas rocosas, mojada por la lluvia, obligan a tener cierta precaución, es zona abierta, que transita junto a masa forestal que apenas tocamos, hasta llegar a la cima, marcada por un buzón montañero que dejamos a nuestra izquierda. Ligero y suave descenso de apenas 250 metros, que es un tránsito por el cordal que nos pone en camino hacia la segunda cima, Peñalrayo (959m), a la que llegamos sin mayor dificultad tras menos de 1 km y un positivo de apenas 60 metros.

Toca descenso, de 1,5 kms escasos, en el que se desciende cerca de 200 metros de altitud, con una inclinación media del 13% con picos de 23%. Zona complicada de transitar en su primera parte, piedras de canto por toda la senda obligan a extremar la concentración para evitar un traspié y la consiguiente caída, que podría tener serias consecuencias por la gran cantidad de roca. Posteriormente tramos con fuerte pendiente y roto, con mucha piedra suelta y embarrado por la lluvia y la nieve que nos empezó a acompañar desde la mitad de la ascensión a Montefuerte.

Km.10 llegamos al avituallamiento, completo, líquido y sólido, tomo un trozo de naranja y otro de plátano, así como un par de onzas de chocolate y un baso de agua y otro de isotónica. Nos quedan unos 500 metros de descenso para llegar al punto donde se separan los recorridos de la carrera de 34 y 25. Los de 25 giran a la izquierda, y los de 34 a la derecha para damos de bruces con una subida radical de unos 600m en la que se ascienden unos 90 metros de desnivel, se mete de lleno en masa forestal, las rampas embarradas y muy pisadas complican mucho la subida, los resbalones y traspiés se producen con frecuencia, y los gemelos se sobrecargan al tratar de traccionar sin perder adherencia, hay que ayudarse de las manos y las ramas para poder subir, una zona muy complicada y dura. Una vez arriba bajada con mucha pendiente de aproximadamente 1 km, Senda muy amplia pero muy rota y suelta, por la que hay que bajar con cierta prudencia por lo mojado del terreno, en algún punto hay que dejarse deslizar, y así se llega al primer punto de control, km. 12, donde hay establecido un tiempo de corte de 01:45 y donde registro 01:22. Un minuto más que el año pasado, pero habiendo subido mucho más suelto y sin machacarme las piernas, con lo que estoy contento, me fuerte y entero, y aún queda mucha carrera.

Giro a la izquierda y toca atacar los Jembres, subida durísima, 837 m de ascensión y 150 m de positivo acumulado, los primeros 650 metros son la pomada de esta corta pero dura subida, con una media del 18% con máxima del 34%, donde hay que usar las manos en los muslos para empujarse sí, o sí, y que ofrece una vista espectacular al levantar la vista para ver las peñas entre las que se corona. Aquí los cuádriceps se ponen a fuego y donde alcanzamos el km.13 de carrera. Ved el vídeo que hay a continuación donde se ven unas espectaculares imágenes de esta corta pero durísima ascensión:

Tras coronar tocan algo más de 3 kms de rodaje sube y baja contínuo, apenas se pierde altitud, pero donde no dejas de subir y bajar, por lo que no hay tiempo para recuperar piernas. Se transita a meda ladera, en la que se ubica el 2º avituallamiento, km.15, completo, donde tomo un vaso de Coca-Cola y un trozo de plátano, para seguir en busca de una bajada de poco más de 2 kms en la que se pasa de una cota de 800m a 600m, primero por una senda corta, de unos 700 m, frondosa y muy húmeda, que junto con una tramo estilo serrucho y otro descenso de otros 700 m, nos dejan en la pista que nos aproximará a las faldas de la subida más dura de todo el recorrido, la Cruz de Motrico (851m).

La aproximación, primero un tramo corto de pista y desvío a la izquierda por senda buscando el inicio de la ascensión, cota de 650 metros, nos esperan algo menos de 700 m de subida con un positivo de +200 m, con una pendiente media del 27% con picos del 40%. La primera mitad  algo más "suave" que la segunda, más radical, tramo de senda muy estrecha en roca con "escalones" muy pronunciados que obligan a mirar al suelo e hincar las manos en los muslos para empujar y progresar, uno 15 minutos de subida, sin descanso pero sin perder la cabeza, aquí las piernas sufren mucho y te puede pasar factura un exceso de confianza en lo que resta de carrera, ya que las subidas que quedan, sin ser excesivamente duras, el acumulado que llevamos es lo que les añade la dificultad.

Cima a 851 m, segundo punto de control en el que es ya el km.19,6 y donde hay establecido un tiempo de corte de 02:50, yo lo paso con un crono de 02:28. Contento, he subido bien, sin agobiarme, regulando y sin detenerme en ningún momento salvo para efectuar el control en la cima. Toca descenso de unos 2 kms y -260 m. El primer tramo de unos 700m se hace por cortafuego y que nos lleva al 3º avituallamiento, completo, donde tomo un vaso de agua y un trozo de plátano. Enlazamos con una senda que me tiene enamorado, la Senda de los Tejos, frondosa, adornada de rocas con musgo y líquenes, y que bien valdría para un exterior de película. La pendiente media del descenso es de un 12,5% con picos de hasta el 24%.

El descenso nos deja en la pista que tras unos 300m y un giro a izquierda nos vuelve a poner cuesta arriba algo más de 1,5 kms y un desnivel acumulado de algo menos de 200m, con una pendiente media algo superior al 10% con picos de hasta el 25%. El primer tramo es por zona frondosa y en tramos un poco cerrado para poco a poco ir abriéndose hasta quedar en zona de monte bajo y abierto, que nos deja en una pista amplia por la que se transita unos cientos de metros y que enseguida nos vuelve a introducir en zona de pinar que no lleva hasta el tercer punto de control en el kilómetro 24, donde el tiempo de corte estaba establecido en 03:30 y donde marco un crono de 03:00.

Un kilómetro más adelante, en el 25, se encuentra otro avituallamiento, en el Área recreativa de San Juan del Monte, completo, líquido y sólido, donde me tomo un trozo de plátano, una baso de agua y una onza de chocolate, antes de seguir un kilómetro más, hasta el 26, donde termina el descenso más tendido y donde se coge una pista amplia a la izquierda que nos lleva a unos depósitos de agua y donde sale de la misma para volver a coger senda más inclinada, en total 1,5 kms de ascenso con una pendiente media del 10% con picos de hasta el 18%. En el final del ascenso, km 27,5, se encuentra el último control, con un tiempo de corte establecido en 04:15 y donde marco un crono de 03:28.

Desde el último control el recorrido es el mismo que el inicial de la carrera, rodador, donde si quedan fuerzas se puede imprimir un fuerte ritmo, y donde consigo coger y superar a varios corredores. Aún queda una ligera pendiente, la que no sitúa en la cantera, sin ser de importancia pica por lo que ya se lleva encima, una vez se cruuza la carretera y se coge la pista parcelaria ya se vislumbra Miranda. Miro mi crono y veo posible bajar mi tiempo en 04:00 horas, por lo que no cejo en el ritmo rodador que llevo desde antes de la cantera, se que andaré justo pero creo posible, todo lo que queda es hacia abajo y la entrada en Miranda se hace recta hasta Meta, sin embargo, una vez accedido a la localidad y e el punto en el que deberíamos haber continuado rectos nos giran a la izquierda y nos dicen que hay que subir al Castillo... uffffff... que bajón... mi gozo en un pozo, conozco la zona, ya que en la edición el 2013 se incluyó y sin embargo eliminaron en la del 2014 y que no estaba prevista para esta edición. Es una subida pestosa, llena de escaleras y que una vez arriba sólo ves una zig-zag que te imposibilita coger ritmo, ni aún bajando, imposible... así que me dejo ir ya que soy consciente de que no lograré bajar de las 4 horas y no merece la pena arriesgar bajando por el Castillo.

Ya en la margen derecha del Ebro, buscar el puente para cruzar y callejear un poco más de lo previsto por Miranda hasta llegar a Meta, donde marco un crono de 04:06:08. Muy contento, he conseguido bajar 23 minutos el tiempo del año pasado incluyendo un kilómetros extra, al final me han salido 35,4. He conseguido bajar de 7:00 min/km de media, cuando el año pasado mi objetivo fue intentar estar en los 07:30 y no habiéndolo conseguido. He disfrutado mucho, he sido conservador, no he arriesgado en ningún momento, y he ido toda la carrera gozando. Que nadie piense que he ido de paseo, que si bien no he forzado no significa que no me haya gastado, simplemente no he llegado en ningún momento a sentir sensación de agonía, o flojera, o cansancio total, tampoco he sentido molestias musculares, salvo una pequeña sobrecarga en la zona lumbar que debo analizar, creo que debo hacer más fortalecimiento abdominal.

Bueno, pues esta ha sido mi crónica, y mi experiencia, espero que a alguien le valga para saber como es esta carrera y saber qué se va a encontrar si alguna vez decide venir a ella, personalmente os la recomiendo a todos.

Aún no se han publicado todas las clasificaciones, por lo que no puedo indicaros mi posición en la general, si están las de la Copa, pero no la general de la prueba. Aunque visto el nivelón que ha habido estoy seguro que bastante abajo de la tabla. Tan pronto las cuelgue el organizador, junto con fotos, en la que espero tener suerte de aparecer en alguna, las incluiré en la entrada. No obstante para los que le gustan los datos os dejo un resumen de mis parciales del 2015 y los del 2014 y los tiempos de corte previstos por la organización. En el último parcial de este año hay que tener en cuenta que esta edición ha tenido casi 1 km más por la inclusión de la subida al Castillo en Miranda:

1. 01:22:46          -          01:18:45          -          01:45:00
2. 02:28:37          -          02:37:27          -          02:50:00
3. 03:00:45          -          03:18:19          -          03:30:00
4. 03:28:51          -          03:53:56          -          04:15:00
5. 04:06:08          -          04:29:45          -          05:00:00

Ahora mismo no tengo nada a la vista hasta el 9/10 de mayo, en el que iniciaré mi temporada de ultras con el CSP118 de Penyagolosa Trails. Eso sí, me esperan 4 semanas de carga de trabajo muy duro para preparar esa cita, os iré contando como me va este período preparatorio.

Inauguración de la temporada: I Trail de Arnedo

Uffff.... que ganas tenía ya de empezar la temporada de competiciones en la montaña, y la ocasión no podía ser mejor que en casa. Los chicos de Mas X Menos han inaugurado la misma con la primera edición del Trail Arnedo, y que parece ser van a ampliar con otras dos pruebas, una en Haro y otra en Logroño, aunque sobre estas no hay información disponible, y viendo el nivel organizativo de Arnedo, les auguro muy buenas perspectivas. Decir que estas pruebas están enmarcadas dentro del VII Circuito Sólo Runners, aunque no puntúan de cara a la clasificación final del mismo.

Con mi compañero Lhouc salimos de Logroño a las 08:30 con dirección a Arnedo, donde llegamos sobre las 09:10 y con la suerte de poder aparcar justo delante del punto de salida y de recogida de dorsales, así que podemos hacerlo con tranquilidad, saludar conocidos y tomar un café que nos ponga las pilas para dirigirnos de nuevo al coche para cambiarnos y salir a calentar con un trote suave y unos ligeros estiramientos.

Decir que a la cita han acudido un elenco importante de corredores de montaña de primer nivel, entre ellos el Campeón del Mundo 2014 de Ultra Trail, Luís Alberto Hernándo, así como una representación élite de la Selección de Euskadi de Trail, con Hassan Aitchaou y Ohiana Kortazar entre otros.

10:00 horas, pistoletazo de salida, y yo que tengo como objetivo tomármelo como un entreno de calidad lo hago desde atrás, así que sólo veo a la cabeza de carrera desde la distancia en escasos cientos de metros. En mente acometer los primeros kilómetros suaves, controlando el ritmo y no subiendo pulsaciones, salvo lo justo claro...

Voy encontrando mi sitio en el primer kilómetro y medio que se transita por asfalto para ir en busca de las primera rampas ya por pista y camino parcelaria durante los siguientes 7,5 kilómetros, con una pendiente media del 7,5% con picos del 14%, donde sin forzar pero sin holgazanear voy subiendo hasta llegar al comienzo del kilómetros cronometrado. Este tramo da inicio en el kilómetro 8,7 hasta el 9,8 en el que se asciende algo más de 200 metros de desnivel positivo con una pendiente media del 21% con picos del 34%, y aquí es donde aprieto un poco practicando técnica de subida andando ligero, hasta enlazar con la pista forestal, donde finaliza el kilómetro cronometrado y donde se ubica un avituallamiento sólido, en el que me tomo 2 trozos de naranja, no llevaba nada conmigo, algo programado, pero un poco de refrescante naranja y el consiguiente pequeño aporte de fructosa no echarían al traste otro de mis objetivos, agotar mis reservas. Un kilómetro más nos conduciría aún en subida hasta la base de Peña Isasa.

El día completamente despejado nos ofrece unas vistas impresionantes, pudiendo ver el Urbión, el San Lorenzo, el Moncayo y los Pirineos, algo espectacular.

Toca descenso técnico con una primera zona de algo más de un kilómetros de piedra rota suelta para seguir con senda y trocha combinando zonas abiertas con boscosas hasta completar los primeros tres kilómetros de descenso. En este tramo me dedico a practicar técnica pero sin arriesgar, divertido a tope. Una vez se toma la pista forestal nos esperan unos 8,5 kms rodadores hasta enlazar con la Vía Verde del Cidacos a falta de 3,5 kms a Meta.

Enlace a ruta en Wikiloc

En este tramo rodador imprimo un poco de ritmo, buscando corredores que veo por delante y a los que voy dando alzance y algunos a los que voy dejando, unos dos kilómetros antes de llegar a la Vía Verde es cuando mi gasolina se acaba, y donde tengo que hacer trabajar la cabeza para mantener el ritmo y no aflojar, esto estaba previsto, no el punto exacto, pero si agotar las reservas antes de Meta, con objeto de hacer trabajar la cabeza... 

En estos últimos 5 kilómetros adelanto varios corredores que han optado por caminar a falta de reservas, esto es exactamente lo que yo buscaba, llegar a ese límite en el que el cuerpo te pide parar, aflojar y dejarse ir, para hacer trabajar la mente y obligar al cuerpo a seguir trabajando en auténtica demanda energética y obligando a recurrir al metabolismo de las grasas, mucho más lento que el de los carbohidratos.

Finalmente consigo mi objetivo, no bajar el ritmo hasta llegar a Meta con un tiempo de 2:34:54, puesto 60/172 en la general y 5/20 de mi categoría Veteranos-B.

Ahora con la cabeza puesta en el próximo domingo 15 de marzo, 4ª Carrera de montaña Miranda de Ebro, 34 kms y +1.700m de desnivel positivo acumulado.Será otro entreno de calidad, con la vista puesta en mi primera gran cita del año, el CSP115 el 9 y 10 de mayo. El domingo espero exprimirme bastante más buscando resarcirme del mal día que tuve el año pasado. Ya os contaré como me va...

Destacar la participación de mi compañero Lhoucin Nassiri, que con un tiempo de 2:03:29 se hizo con la cuarta plaza de la general, para mi el gran protagonista de la jornada, ya que si bien es un batallador nato del asfalto y el cross, era la primera ocasión en la que se asomaba al mundo de las carreras por montaña, sin entrenamiento específico realizado y calzando unas zapas de ruta que en absoluta calzaría nadie que haya hecho carreras por montaña y quisiera sentir un mínimo de seguridad transitando por terreno técnico. Así que si como me dijo le ha gustado la experiencia y va a plantearse una preparación metódica con vistas a las carreras de montaña, va a ser una baza sería para luchar por los podiums de montaña, tiempo al tiempo y ya veremos si estoy o no en lo cierto. Darle mi más sincera enhorabuena por su magnífico resultado.

Podium masculino:

1. Luís Alberto Hernando 1:52:14
2. Ismail Razga 1:55:00
3. Hassan Aitchou 1:59:42

Podium Femenino:

1. Ohiana Kortazar 2:09:28
2. Maite Miora 2:11:20
3. Montserrat Vazquez 2:22:13

Enlaces a las diferentes clasificaciones:

• Absoluta
• Senior Femenina
• Senior Masculina
• Veterano A Femenina
• Veterano A Masculina
• Veterano B Femenina
• Veterano B Masculina
• Veterano C Masculina
• Absoluta Kilometro Vertical

Próxima parada... Mas X Menos Trail Arnedo

Veo las previsiones del tiempo y se me alegra la cara. Ufff... que gustazo ver la imagen del sol aparecer para el sábado y especialmente el domingo. Uno ya está un poco cansado de salir a rodar con frío, viento y lluvia, ya va apeteciendo ver el sol, o al menos que la lluvia nos de un respiro.

El próximo domingo acudiré a mi primera cita con la montaña, será en la inauguración de un nuevo Trail que los chicos de Mas X Menos nos han preparado, su nombre MasporMenos Trail Arnedo, son 27 kilómetros, y + 1.087 m de desnivel positivo acumulado, que nos llevarán hasta la base de Peña Isasa para volver de nuevo al punto de salida. Se trata de un perfil "sencillo" de subida y bajada, evidentemente lo he definido de "sencillo", que no fácil, porque en la montaña lo fácil sólo depende de lo que cada uno quiera exprimirse, y con este perfil la opción de hacerlo es máxima, la salida va a ser muy, muy explosiva, los primeros kilómetros hasta iniciar el ascenso a Peña Isasa son con poca pendiente, por lo que los de cabeza van a imprimir un ritmo asfixiante hasta que la pendiente comience a ponerse seria, km. 8,7, y que será punto de inicio del cronometaje de un premio especial que premiará al más rápido en realizar los siguientes 1.100m, hasta el km, 9,8 y en el que habrá que salvar un desnivel positivo de 200m. Posteriormente la ascensión continúa y finaliza en el kilómetro 11,2 en algo menos de 3 kms se salvan casi los 500 metros de desnivel, es decir, una pendiente media del 18% con picos del 34%. A partir de este punto la pendiente se vuelve hacia abajo y durante algo más de 4 kms la pendiente media será del 14,5% con máximas del 36%, luego quedan 11.000 metros rodadores en los que uno puede ponerse al límite y en el que los de cabeza van a tener que apretar mucho para conservar las posiciones, no va a ser nada fácil...

Mi objetivo es salir a ritmo de ultra hasta el inicio del kilómetro cronometrado, desde donde intentaré apretar al máximo hasta coronar, sin intención de nada, sólo de entrenar en ascenso largo, duro y tendido. Una vez corone me tomaré un pequeño respiro y haré un descenso rápido hasta que la pendiente se suavice, igualmente con la intención de trabajar duro en excéntrico después de tener cargadas las piernas por ascenso. Los últimos 11 kms los haré a ritmo de ultra.

Gracias al organizador por prepararnos una bonita prueba con la que disfrutar de la montaña.

Bueno, os contaré mi experiencia a la vuelta del domingo, que ya tengo ganas. Espero no tener problemas, aún tengo la rodilla derecha tocada desde el golpe que sufrí en el descenso de Senda Bonita hace dos semanas, y aunque me permite rodar noto como se me carga con el paso de los kilómetros.