Cálculo del Nivel de Esfuerzo
Para calcular el Nivel de Esfuerzo o dificultad de las rutas propuestas se sigue el mismo método que la ITRA (International Trail Running Asociation), es decir, por aplicación de una regla matemática que vemos a continuación:
Los datos a tener en cuenta para el cálculo del Nivel de Esfuerzo son el desnivel positivo acumulado y los kilómetros de la ruta, y se obtiene de la siguiente manera:
Nivel de Esfuerzo = Kilómetros + (desnivel positivo acumulado/100)
Por ejemplo:
Para una ruta de 10kms con un desnivel positivo acumulado de 600 metros:
Nivel de esfuerzo = 10+(600/100)=16
Este sistema es el utilizado por la organización del UTMB para atribuir puntos a los diferentes ultra-trails a la hora de optar a sus pruebas, así tenemos que los puntos que otorgan son los siguientes:
- punto para una prueba cuyo nivel de esfuerzo esté entre 65 y 89
- puntos para un prueba cuyo nivel de esfuerzo esté entre 90 y 129
- puntos para un prueba cuyo nivel de esfuerzo esté entre 130 y 179
- puntos para prubas cuyo nivel de esfuerzo supere los 179
Entrenamientos de Nivel Fácil
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| Ruta Corta Moderada de 10 kms y +500m desnivel positivo Resumen: Viguera - Ermita San Marcos - Peña Bajenza - Viguera Nivel de Esfuerzo 15 Ver ruta en Wikiloc |
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| Ruta Corta Moderada de 8 kms y +600m desnivel positivo Resumen: ascenso a Peña Moya y descenso por Barranco del Baden Nivel de Esfuerzo 14 Ver ruta en Wikiloc |
Entrenamientos de Nivel Moderado
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| Ruta Media Difícil de 26 kms y +1500m desnivel positivo Resumen: ascenso a Peña Bajenza y Peña Saida descendiendo por la Senda de Luezas hasta Nalda y añadiendo el bucle de ascenso de nuevo a Peña Bajenza y desceso por ermita de San Marcos para regresar a Nalda Nivel de Esfuerzo 41 Ver ruta en Wikiloc |
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| Ruta Moderada de 20 kms y +1.000m de desnivel positivo Resumen: ascenso hacia el Alto del Rebollar, tomar dirección Peña Saida por Collado del Mallo hasta coger Senda Bonita y regreso a punto de partida. Nivel de Esfuerzo: 30 Ver ruta en Wikiloc |
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Ruta Moderada de 28 kms y +1.700m de desnivel positivo
Resumen: ascenso hacia Zorraamuela, tomar dirección a Collado el Mallo,
luego hacia Peña Saida hasta su base, coger Senda los Corrales y enlazar con Senda Bonita
regreso a punto de partida por Pista a Trevijano.
Nivel de Esfuerzo: 45
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Ruta Moderada de 40 kms y +2.200m de desnivel positivo
Resumen: ascenso hacia Zorraamuela, tomar dirección a Collado el Mallo,
luego hacia Peña Saida hasta su base, coger Senda los Corrales, bajar a cantera de Viguera,
remontar hacia Peña Bajenza y subir de nuevo a los corrales a pie de Peña Saida, enlazar a Senda Bonita hasta la pista Albelda-Trevijano y por ella hasta Clavijo. (Tanto el kilometraje como el desnivel positvo corresponde a mi Garmin Dakota20)
Nivel de Esfuerzo: 60
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Ruta Moderada de 41 kms y +2.200m de desnivel positivo
Resumen: ascenso a Peña Bajenza, dirección a Viguera para enlazar
con la Vía Romana del Iregua hasta Torrecilla de Cameros y vuelta.
(Kilometraje y desnivel positvo corresponde a mi Garmin Dakota20)
Nivel de Esfuerzo: 63
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