Inauguración de la temporada: I Trail de Arnedo

Uffff.... que ganas tenía ya de empezar la temporada de competiciones en la montaña, y la ocasión no podía ser mejor que en casa. Los chicos de Mas X Menos han inaugurado la misma con la primera edición del Trail Arnedo, y que parece ser van a ampliar con otras dos pruebas, una en Haro y otra en Logroño, aunque sobre estas no hay información disponible, y viendo el nivel organizativo de Arnedo, les auguro muy buenas perspectivas. Decir que estas pruebas están enmarcadas dentro del VII Circuito Sólo Runners, aunque no puntúan de cara a la clasificación final del mismo.

Con mi compañero Lhouc salimos de Logroño a las 08:30 con dirección a Arnedo, donde llegamos sobre las 09:10 y con la suerte de poder aparcar justo delante del punto de salida y de recogida de dorsales, así que podemos hacerlo con tranquilidad, saludar conocidos y tomar un café que nos ponga las pilas para dirigirnos de nuevo al coche para cambiarnos y salir a calentar con un trote suave y unos ligeros estiramientos.

Decir que a la cita han acudido un elenco importante de corredores de montaña de primer nivel, entre ellos el Campeón del Mundo 2014 de Ultra Trail, Luís Alberto Hernándo, así como una representación élite de la Selección de Euskadi de Trail, con Hassan Aitchaou y Ohiana Kortazar entre otros.

10:00 horas, pistoletazo de salida, y yo que tengo como objetivo tomármelo como un entreno de calidad lo hago desde atrás, así que sólo veo a la cabeza de carrera desde la distancia en escasos cientos de metros. En mente acometer los primeros kilómetros suaves, controlando el ritmo y no subiendo pulsaciones, salvo lo justo claro...

Voy encontrando mi sitio en el primer kilómetro y medio que se transita por asfalto para ir en busca de las primera rampas ya por pista y camino parcelaria durante los siguientes 7,5 kilómetros, con una pendiente media del 7,5% con picos del 14%, donde sin forzar pero sin holgazanear voy subiendo hasta llegar al comienzo del kilómetros cronometrado. Este tramo da inicio en el kilómetro 8,7 hasta el 9,8 en el que se asciende algo más de 200 metros de desnivel positivo con una pendiente media del 21% con picos del 34%, y aquí es donde aprieto un poco practicando técnica de subida andando ligero, hasta enlazar con la pista forestal, donde finaliza el kilómetro cronometrado y donde se ubica un avituallamiento sólido, en el que me tomo 2 trozos de naranja, no llevaba nada conmigo, algo programado, pero un poco de refrescante naranja y el consiguiente pequeño aporte de fructosa no echarían al traste otro de mis objetivos, agotar mis reservas. Un kilómetro más nos conduciría aún en subida hasta la base de Peña Isasa.

El día completamente despejado nos ofrece unas vistas impresionantes, pudiendo ver el Urbión, el San Lorenzo, el Moncayo y los Pirineos, algo espectacular.

Toca descenso técnico con una primera zona de algo más de un kilómetros de piedra rota suelta para seguir con senda y trocha combinando zonas abiertas con boscosas hasta completar los primeros tres kilómetros de descenso. En este tramo me dedico a practicar técnica pero sin arriesgar, divertido a tope. Una vez se toma la pista forestal nos esperan unos 8,5 kms rodadores hasta enlazar con la Vía Verde del Cidacos a falta de 3,5 kms a Meta.

Enlace a ruta en Wikiloc

En este tramo rodador imprimo un poco de ritmo, buscando corredores que veo por delante y a los que voy dando alzance y algunos a los que voy dejando, unos dos kilómetros antes de llegar a la Vía Verde es cuando mi gasolina se acaba, y donde tengo que hacer trabajar la cabeza para mantener el ritmo y no aflojar, esto estaba previsto, no el punto exacto, pero si agotar las reservas antes de Meta, con objeto de hacer trabajar la cabeza... 

En estos últimos 5 kilómetros adelanto varios corredores que han optado por caminar a falta de reservas, esto es exactamente lo que yo buscaba, llegar a ese límite en el que el cuerpo te pide parar, aflojar y dejarse ir, para hacer trabajar la mente y obligar al cuerpo a seguir trabajando en auténtica demanda energética y obligando a recurrir al metabolismo de las grasas, mucho más lento que el de los carbohidratos.

Finalmente consigo mi objetivo, no bajar el ritmo hasta llegar a Meta con un tiempo de 2:34:54, puesto 60/172 en la general y 5/20 de mi categoría Veteranos-B.

Ahora con la cabeza puesta en el próximo domingo 15 de marzo, 4ª Carrera de montaña Miranda de Ebro, 34 kms y +1.700m de desnivel positivo acumulado.Será otro entreno de calidad, con la vista puesta en mi primera gran cita del año, el CSP115 el 9 y 10 de mayo. El domingo espero exprimirme bastante más buscando resarcirme del mal día que tuve el año pasado. Ya os contaré como me va...

Destacar la participación de mi compañero Lhoucin Nassiri, que con un tiempo de 2:03:29 se hizo con la cuarta plaza de la general, para mi el gran protagonista de la jornada, ya que si bien es un batallador nato del asfalto y el cross, era la primera ocasión en la que se asomaba al mundo de las carreras por montaña, sin entrenamiento específico realizado y calzando unas zapas de ruta que en absoluta calzaría nadie que haya hecho carreras por montaña y quisiera sentir un mínimo de seguridad transitando por terreno técnico. Así que si como me dijo le ha gustado la experiencia y va a plantearse una preparación metódica con vistas a las carreras de montaña, va a ser una baza sería para luchar por los podiums de montaña, tiempo al tiempo y ya veremos si estoy o no en lo cierto. Darle mi más sincera enhorabuena por su magnífico resultado.

Podium masculino:

1. Luís Alberto Hernando 1:52:14
2. Ismail Razga 1:55:00
3. Hassan Aitchou 1:59:42

Podium Femenino:

1. Ohiana Kortazar 2:09:28
2. Maite Miora 2:11:20
3. Montserrat Vazquez 2:22:13

Enlaces a las diferentes clasificaciones:

• Absoluta
• Senior Femenina
• Senior Masculina
• Veterano A Femenina
• Veterano A Masculina
• Veterano B Femenina
• Veterano B Masculina
• Veterano C Masculina
• Absoluta Kilometro Vertical

Próxima parada... Mas X Menos Trail Arnedo

Veo las previsiones del tiempo y se me alegra la cara. Ufff... que gustazo ver la imagen del sol aparecer para el sábado y especialmente el domingo. Uno ya está un poco cansado de salir a rodar con frío, viento y lluvia, ya va apeteciendo ver el sol, o al menos que la lluvia nos de un respiro.

El próximo domingo acudiré a mi primera cita con la montaña, será en la inauguración de un nuevo Trail que los chicos de Mas X Menos nos han preparado, su nombre MasporMenos Trail Arnedo, son 27 kilómetros, y + 1.087 m de desnivel positivo acumulado, que nos llevarán hasta la base de Peña Isasa para volver de nuevo al punto de salida. Se trata de un perfil "sencillo" de subida y bajada, evidentemente lo he definido de "sencillo", que no fácil, porque en la montaña lo fácil sólo depende de lo que cada uno quiera exprimirse, y con este perfil la opción de hacerlo es máxima, la salida va a ser muy, muy explosiva, los primeros kilómetros hasta iniciar el ascenso a Peña Isasa son con poca pendiente, por lo que los de cabeza van a imprimir un ritmo asfixiante hasta que la pendiente comience a ponerse seria, km. 8,7, y que será punto de inicio del cronometaje de un premio especial que premiará al más rápido en realizar los siguientes 1.100m, hasta el km, 9,8 y en el que habrá que salvar un desnivel positivo de 200m. Posteriormente la ascensión continúa y finaliza en el kilómetro 11,2 en algo menos de 3 kms se salvan casi los 500 metros de desnivel, es decir, una pendiente media del 18% con picos del 34%. A partir de este punto la pendiente se vuelve hacia abajo y durante algo más de 4 kms la pendiente media será del 14,5% con máximas del 36%, luego quedan 11.000 metros rodadores en los que uno puede ponerse al límite y en el que los de cabeza van a tener que apretar mucho para conservar las posiciones, no va a ser nada fácil...

Mi objetivo es salir a ritmo de ultra hasta el inicio del kilómetro cronometrado, desde donde intentaré apretar al máximo hasta coronar, sin intención de nada, sólo de entrenar en ascenso largo, duro y tendido. Una vez corone me tomaré un pequeño respiro y haré un descenso rápido hasta que la pendiente se suavice, igualmente con la intención de trabajar duro en excéntrico después de tener cargadas las piernas por ascenso. Los últimos 11 kms los haré a ritmo de ultra.

Gracias al organizador por prepararnos una bonita prueba con la que disfrutar de la montaña.

Bueno, os contaré mi experiencia a la vuelta del domingo, que ya tengo ganas. Espero no tener problemas, aún tengo la rodilla derecha tocada desde el golpe que sufrí en el descenso de Senda Bonita hace dos semanas, y aunque me permite rodar noto como se me carga con el paso de los kilómetros.

¡¡¡Y yo que no quería salir...!!!

Pista explorada

Hoy ha sido uno de esos días que se te quedan en la memoria por mucho tiempo, ¿por qué?, sencillo.., me he levantado temprano y he mirado por la ventana para llevarme la desagradable visión de un día de lluvia, a eso había que añadirle la sensación de pesadez de mis piernas, ayer tuve una buena sesión de calidad en las pistas de atletismo, 8x1000m/r90" donde en la séptima ya estaba vacío. Personalmente no me gusta nada salir a correr cuando está lloviedo, si, si, se que es una tontería, me da igual si una vez rodando empieza a llover, pero eso de salir en frío ya empapándose no me gusta nada. Me he tenido que convencer de que la salida prevista de 18 kms no tenía que ser un problema, que iba a rodar suave, a ir cogiendo sensaciones con cambios de ritmo por los cambios de altimetría, y que al final todo va "al saco" y "todo suma", y al final, lo que en principio iba a ser un entrenamiento con desgana se ha convertido en una experiencia fantástica de soledad en compañía de la naturaleza y los elementos, una experiencia llena de sensaciones, una mañana expléndida.

A regañadientes, así es como me he puesto en camino a Clavijo para calzarme las Speedcross3, el impermeable y ponerme en marcha dirección a explorar una pista desconocida para mi que me llevase hasta Zorramuela. Habitualmente llego a ese paraje por algunas trochas con mucha pendiente hasta la cresta, por la que transito hasta llegar allí. En una de las últimas ocasiones me fijé que poco antes de llegar a Zorramuela, por la derecha, había una pista por la que se podía acceder, y hoy ha sido el día escogido para, después de"investigar" con Google Earth, y descubrir por dónde había que coger la pista en el Barranco de la Barriguilla, ponerme en modo "explorador" y hacia allí me he dirigido. Resultado, una pista en frondoso pinar, con importante pendiente tanto en bajada al comienzo, como en subida para acceder a la cresta y a Zorramuela. Es una pista interesante, ya que me va a dar juego a la hora de diseñar nuevas rutas. También he dejado pendiente de explorar el Barranco de la Barriguilla, donde he visto trochas que pueden facilitar acceso a otros puntos interesante.., no tengo remedio, cada vez que salgo siempre encuentro trochas o sendas que explorar, pero es que me encanta conocer nuevos itinerarios.

Lluvia y viento, esos han sido mis compañeros hasta llegar a Zorramuela, me he tenido que poner la capucha en varias ocasiones por la ventisca, y una vez en mi destino ha empezado a nevar ligeramente, ahora tocaba coger la Senda de Ribafrecha que enlaza con la que lleva hacia el Collado El Mallo, y allí me he dirigido, todo blanco, precioso y perfecto para disfrutar en soledad. En la intersección ha llegado la decisión ¿bajar o seguir subiendo?. La niebla dejaba poca vista que ver, y yo que soy un poco "tirao pa lante" me he dicho... ¿para qué has venido hasta aquí? pues para sumar kilómetros y desnivel... me he respondido, así que hacia arriba, a buscar el Collado y continuar hacia El Viso, donde una vez allí no queda otra opción que seguir dirección Peña Saida o bajar a Luezas. Me he decidido por continuar hacia delante e ir a buscar la Senda de los Corrales, que en mi última ruta en compañía de otros 10 zumbaos quise haber cogido pero la ruta ya la habían decidido, con lo que me dije... para la próxima, y la próxima era hoy, así que me he lanzado por la senda entre pinar, senda estrecha y frondosa, con firme ligeramente roto, raices y piedras sueltas, y muchos tramos con apoyos laterales por los taludes, senda divertida donde se puede hacer técnica sin demasiados riesgos. Todo nevado hasta llegar a la intersección con la pista que asciende desde las Canteras de Viguera a Peña Saida, donde ya se veían las incipientes praderas con tonos verdes moteados de blancos por la nieve.

Unas fotos de la panorámica que se abre delante de mi y a retornar por la pista un poco más abajo hacia el Este que me lleve a enlazar con Senda Bonita, por donde he bajado rápido, estaba espectacular, grabar un vídeo me ha costado una caída que me ha provocado una inflamación en la rodilla derecha y una pequeña herida, parece que nada serio. Esta senda es bastante técnica, tiene tramos con considerable pendiente, estrecha en muchos puntos debido a las rodadas de los beteteros que complican los apoyos, hay que buscarlos muchas veces en los taludes. Piedra suelta, ramas, raíces, rocas incipientes que te obligan a volar para evitarlas, en definitiva, si corres ciertos riesgos es una bajada rápida, divertida y espectacular. Después de la caída, y con cierto dolor, he finalizado el descenso, eso sí, con más precaución, ya que las molestias no me garantizaba buenos apoyos, y no estamos para hacer el tonto. Ya en la pista que va de Nalda a Trevijano he tomado dirección Este para remontar hasta la intersección con la Pista hacia el Collado el Mallo desde Clavijo, y por esta última hacia el punto de partida.

Enlace a la ruta en Wikiloc

Al final según mi Garmin Dakota 20 me han salido 28 kms y un acumulado positivo de +1.697m. He disfrutado muchísimo, a pesar de las condiciones climatológicas y de la caída. Lo que está claro, es que no hay que dejarse convencer por la comodidad y la pereza porque pueden hacernos perder una experiencia fantástica. Hoy a sido un día de muchas sensaciones, la sensación de soledad no me es desconocida, suelo salir más veces en solitario que con compañía, pero las condiciones poco favorables me han conectado a fondo con mi entorno, he disfrutado como un niño rodando por zonas llenas de nieve, esquivado charcos helados, remontado por dunas nevadas y vírgenes, puesto una sonrisa a la ventisca al helarme la cara aprovechando su empuje para hacer más fácil algunos tramos y enfrentándome a ella en otros, en definitiva, hoy ha sido un día que tendré durante mucho tiempo en mi cabeza.

La próxima semana toca descarga, que me vendrá muy bien para recuperar la rodilla.