Running & Race Infinity Trail Haro 2016

    Pues parece que por fin vamos a poder contar con la I edición del Trail de Haro para el 2016, concretamente el 28 de febrero. Después de haber sido aplazado el año pasado y no haberse podido celebrar durante el 2015 por problemas de fechas y organizativos, para el año que viene va a ser la primera prueba del circucito Mas X Menos de Trail. Os dejo el enlace a la información de la prueba en el siguiente enlace:

Información Running&Race Infinity Trail Haro

    Esta será uno de los Trails que me servirá como entrenamiento para mi segundo objetivo de la temporada 2016: CSP118 de PenyagolosaTrails el 23/24 de abril de 2016.

¡¡¡ Anímate y disfruta de la montaña !!!

Gran Trail Peñalara 2015: fiasco monumental...

Logo del GTP

¡¡¡ Fiasco !!!, con esa palabra definiría mi participación en el GTP110 del 2015. Me ha costado bastante escribir esta crónica porque me ha supuesto un palo bastante grande, no finalizarla me supone no poder aspirar a un objetivo muy ambicioso... clasificarme en la Spain Ultra Cup, para lo que necesitaba, sí o sí, finalizar el GTP. Para clasificarse es necesario finalizar tres ultras del circuito en el mismo año, y mis ultras elegidos eran CSP115, GTP110 y Guara-Somontano. No tengo posibilidad de otro ultra porque el calendario lo tengo petado, entre el GTP110 y Guara-Somontano tengo la fortuna de poder acudir al CCC del Mont Blanc, por lo que me resulta imposible tratar de meter otro ultra entre ambos. Será un objetivo pendiente para el 2016...

Salida a las 00:30 horas del sábado 27 de junio, este año se atrasó la misma para disputar previamente el Cross Nocturno, una prueba rápida de 13 kms, que puede servir perfectamente para iniciarse en carreras por montaña. Personalmente creo un error organizativo celebrar el cross nocturno previo a la salida del GTP110, creo que lo aconsejable es no retrasar la salida de la prueba reina y seguir permitiendo disfrutar de dos horas más de rodaje nocturno, que se traduce en dos horas menos de castigo por el calor a lo largo de la jornada, y sobre todo, que el inicio de la ascensión al Reventón y posteriormente a Peñalara se realice con las primeras horas del día y por lo tanto se padezca menos con el calor en la ascensión más dura de la prueba.

Feria de corredor

Igual que el año pasado mi jornada no me permitió tomarme un descanso previo a la salida, ya que mi llegada a Navacerrada fue sobre las 20:00 horas, después de haber cogido la habitación del Hotel y tratando de contar con el mayor tiempo posible de "relax" previo. Recojo el dorsal y dejo la bolsa para Rascafría que ya traía preparada de casa, unas fotos en la zona de la feria del corredor y de nuevo al hotel, ultimar detalles de la mochila y a cenar temprano para tomar la salida con la digestión hecha.

En zona de salida nos presentamos sobre las 23:00 horas, la entrada a Navacerrada se complicó un poco por el Cross Nocturno, pero tuvimos suerte y pudimos aparcar relativamente fácil. Un café para espabilar, ya que la falta de sueño se notaba y hacia la zona de salida a la espera de pasar el control de material. Allí me junto con Serafín, compañero de andanzas en el CSP115, con quien llegué a Meta, charlamos un rato y a pasar a zona de salida. En el control me pidieron el teléfono y el cortavientos. Pasamos al box de salida y nos encontramos con Rafa, un ultrero que conocí también en el CSP115 y con quien estuvimos charlando un rato hasta la salida.

A las 00:30 horas se da la salida y la "serpiente" de luces blancas y rojas se pone en camino hacia La Barranca, trote suave y picando hacia arriba desde la salida de Navacerrada en busca del inicio de la subida a La Maliciosa, primera dificultad montañosa que no se hace esperar, ya que su ascensión se inicia a los pocos kilómetros de tomar la salida. Este año mi idea era hacer la subida más suave que el año pasado, buscando un ritmo trotón sin exigirme desde el inicio, por lo que no busqué ir hacia adelante desde el comienzo. La ascensión muy cómoda, sin exigirme lo más mínimo, y en la que clavé el tiempo del año pasado, 1 hora y 36 minutos en la cima, por lo que me llevé una grata sorpresa, ya que el año pasado la hice en el mismo tiempo pero con sensación de esfuerzo, por lo que los inicios de la prueba pintaban bien.

Perfil del GTP

Arriba soplaba algo de viento, y el sudor provocado por el calor en la ascensión se enfría rápido, por lo que busco descender rápido pero sin asumir riesgos, así es como bajo la parte inicial y más complicada de La Maliciosa en busca del primer avituallamiento. Una vez finalizado el primer tramo viene una zona más rodadora, con pendiente menos acentuada, y por la que se pude correr sin excesivos riesgos. Busco mi ritmo, trote ligero pero sin forzar. A falta de unos 3 kilómetros a Canto Cochino detrás se me coloca un corredor con un frontal potente que me resulta molesto porque la luz del mío de menor intensidad me induce sombras provocadas por mi el frontal a mi espalda, bajo un poquito el ritmo buscando que me pasase, pero parece ir cómodo detrás, aquí no se puede obligar a nadie a pasar, por lo que continúo. En zonas "complicadas" por lo bacheado del terreno no consigo ver el perfil y es lo que en un punto mi sombra impide ver un punto complicado donde sufro un traspié y mi tobillo izquierdo sufre un esguince. En el momento de la torcedura me veo obligado a bajar considerablemente el ritmo, me ha dado un buen pinchazo el tobillo y sigo trotando pero buscando si consigo hacer un apoyo más o menos completo y correcto. Como en tantas ocasiones entrenando las torceduras son habituales, y en la gran mayoría de ocasiones basta con aflojar un poco el ritmo, buscar buenos apoyos y esperar que los ligamentos se recuperen de una pequeña distensión si que vaya a más. Así es como continúo hasta la Canto Cochino, primer avituallamiento y segundo punto de control. Clavo el tiempo de año pasado, 2 horas y 55 minutos, y sigo con la sensación de ir bastante más descansado y a pesar de haber reducido el ritmo considerablemente después del traspié.

En compañía de Serafín momentos antes de la salida.

Como unas piezas de naranja, bebo un refresco de cola, unos frutos secos y relleno bidones. El tobillo me molesta, pero no me veo impedido de andar o trotar, eso sí, muy suave, porque en cuento subo un poco el ritmo me da pinchazos bastante molestos. Ahora toca una nueva ascensión, corta pero exigente, su primer tramo es complicado porque se hace entre rocas de gran tamaño y en las que en ocasiones hay que tirar de manos para superar los escalones naturales del terreno. La segunda mitad es por trocha con zonas de roca, más llevadera. A mitad de ascensión, cuando el terreno es menos complicado y en algunas zonas permite trotar pierdo el contacto con el grupo con el que voy y me tengo que dejar caer, no consigo trotar sin molestias, por lo que tengo que limitarme a caminar, rápido, pero caminar. Llego al alto de la Pedriza, nuevo control, tiempo 3 horas y 42 minutos, acumulo un retraso con respecto al año pasado de tan sólo 4 o 5 minutos, por lo que a pesar del problema del tobillo consigo mantener un buen tiempo.

Toca rodar una corta zona trotona, con perfil más o menos llano, y donde se puede trotar ligero. Me limito a intentar trotar suave, y lo consigo en parte, si el terreno no está roto puedo hacerlo, con alguna molestia pero puedo trotar. En cuanto se rompe o se vuelve revirado tengo que volver a caminar, el tobillo me molesta bastante en los giros bruscos y yo busco recuperarlo, aunque ello me suponga pérdida de tiempo.

Perfil del GTP realizado por Calcasport

El descenso después de la Pedriza y el tramo suave es corto pero complicado con el tobillo tocado, no es peligroso, pero sí técnico, ya que se realiza en una zona con bastante vegetación en un principio que complica ver la senda, a su vez rota y llena de pequeñas "trampas" de raíces y rocas sueltas. En un par de ocasiones me vuelvo a hacer daño en el tobillo, no por torcedura, si no por giros bruscos por exigencia del relieve.Y así es como llego al punto más bajo del descenso. Nuevo ascenso, suave, hasta el segundo avituallamiento y tercer control en la Hoya de San Blas, donde llego en compañía de Serafín que me coge desde atrás al final del descenso de la Pedriza y de Rafa, a quién alcanzamos un par de kilómetros antes del control. Tiempo 5 horas y 1 minuto, tan sólo 11 minutos más que en la edición del año pasado, y contando con que me ha resultado imposible llevar un ritmo cómodo y mucho menos rápido que sin el contratiempo del tobillo estoy seguro que hubiese podido llevar.

Relleno bidones, como unas piezas de chocolate y algo de fruta, pero es ahora cuando me doy cuenta, por la dificultad para comer, que he cometido un grave error... Me he olvidado de comer y beber correctamente desde el último avituallamiento en Canto Cochino, mi cabeza ha estado tan vigilante en las sensaciones y señales de mi tobillo que me he olvidado por completo de hidratarme y comer, lo que me ha costado que mi estómago se haya cerrado bastante y me cueste comer y beber con cierta normalidad... Veremos que pasa con el paso del tiempo y los kilómetros.

Al día siguiente hematoma en la parte inferior...

Iniciamos Serafín, Rafa y yo el largo ascenso a la Morcuera, próximo avituallamiento y punto de control. El año pasado esta ascensión la hice a trote ligero en la primera mitad, y a tramos caminando y tramos trotando la segunda. Sin embargo este año me veo obligado a hacerla caminando todo el rato, a pesar de que la primera mitad el firme es bastante bueno, el tobillo se me resiente al trotar y prefiero caminar e intentar recuperar mejores sensaciones, en el tobillo y en el estómago. Serafín que camina muy fuerte marca el ritmo, no sin cierta dificultado consigo mantenerlo, sin embargo Rafa se descuelga después de un par de kilómetros y le perdemos. Se hace de día durante el ascenso y coronamos en la Morcuera con un parcial de 7 horas y 16 minutos, por lo que con respecto al año pasado acumulo un retraso de 26 minutos... caminar en lugar de trotar en un ascenso tan largo hace que se note la diferencia, pero a pesar de todo contento, el tobillo parece haber dejado de darme pinchazos, aunque sigo notando que tengo molestias, pienso que quizá haya conseguido minimizar el problema.

En la Morcuera rellenar bidones, un refresco de cola, fruta y unas pasas, no me entra nada más en el estomago. Queda un largo descenso de unos 14 kilómetros hasta Rascafría, por lo que prefiero no forzar la ingesta de alimentos, ya que el descenso me permitirá alimentarme si veo que mi estómago se recompone.

Primer tramo de descenso de la Morcuera andando, le digo a Serafín que tire hacia abajo, que quiero esperar a coger la pista un par de kilómetros más abajo y no arriesgar en el tramo, cómodo, pero complicado para un tobillo tocado, sin embargo prefiere acompañarme, lo que agradezco enormemente. Llegados a la pista comenzamos a trotar suave, parece que el tobillo no me impide un trote decente, por lo que así vamos hasta el final del mismo, a falta de unos 2 kilómetros, y donde decido volver a caminar. Si bien el tobillo no me ha impedido el trote suave, si he notado como se me ha ido cargando y donde ha vuelto a producirme molestias y algún que otro pinchazo. A pesar de comenzar a caminar noto que el tobillo no va bien, no consigo seguir el ritmo endiablado de Serafín, que anda rapidísimo, y donde hace falta poder mover los pies con soltura para llevar una zanzada tan amplia y fuerte, por lo que le digo que tire para adelante, que el avituallamiento y control de Rascafría, kilómetros 54-55 de carrera, está cercano.

Mi visión del futuro ultrero inmediato para este año

Llego a Rascafría con un tiempo de 9 horas y 15 minutos, donde acumulo un retraso con respecto al año pasado de tan sólo 39 minutos, por lo que me siento animoso. Sin embargo, decido acudir a la Ambulancia para que me miren el tobillo. Soy consciente que si salgo de este punto me tengo por delante 26 kilómetros hasta el siguiente punto donde existe punto de extracción en caso de retirada. Mi tobillo no ha mejorado, las molestias continúan y hasta andando ya siento pinchazos. No veo que sea responsable seguir camino sin una opinión profesional y sin ver realmente el aspecto del tobillo. Sorpresa al quitarme la zapatilla y el calcetín... Mi tobillo está bastante inflamado, el sanitario me hace una palpación y me indica que tengo un esguince grado I-II y que no puedo acometer el tramo de la cresta de los Claveles con el tobillo así, algo que comparto, ya que es un tramo tremendamente técnico y arriesgado, en donde se transita a base de saltos entre los gigantes bloques de roca que lo configuran, y que este año, además, hay que realizarlo dos veces, la primera para poder hacer cumbre en Peñalara, techo de la prueba y pico del que toma su nombre, y el segundo de regreso para tomar un trazado distinto al habitual. La organización se ha visto obligada a modificar el trazado porque la vigilancia del parque no ha permitido bajar por el original, asunto de nidificación de aves. Así que tomo la decisión de retirarme, no creo responsable seguir con la opinión en contra de un sanitario y porque es evidente a la vista, además de al tacto, que mi tobillo no está para saltos ni zonas complicadas.

Me despido de Serafín que ya cambiado y avituallado sigue en carrera, le deseo suerte y le animo ya que lleva un buen tiempo en comparación con su resultado del año pasado, le digo que estoy confiado en que va a mejorar sustancialmente su tiempo, le he visto muy fuerte y motivado, y salvo un problema físico estoy convencido que va a mejorar su tiempo. Luego supe que efectivamente así había sido, había sido Finisher mejorando su tiempo de forma considerable. ¡¡¡Enhorabuena Serafín!!!Nos vemos en la siguiente. De Rafa también supe que consiguió ser Finisher pero que sufrió mucho por el exigente calor que se hizo sentir en la Sierra de Guadarrama.

Para finalizar la crónica no quiero olvidar agradecer como se merece la labor de los voluntarios, alma de la prueba, siempre atentos, entregados y con una sonrisa y una palabra de ánimo para cada uno de nosotros. Son, creedme, lo mejor de la prueba... ¡¡¡ UN MILLON DE GRACIAS !!!

Logo del Ultra Trail del Mont Blanc

Por lo que a mi respecta... Se confirmó después de visitar al traumatólogo mi esguince grado II, al que debo de entre 15 a 20 días de reposo y recuperación, con visita al fisioterapeuta para tratar de agilizar y recuperar lo mejor posible el tobillo. Sólo espero que este parón no me impida un desarrollo medianamente normal en el CCC del Mont Blanc, a donde llegaré falto de puesta a punto debido a este imprevisto, pero eso ya se verá y desde aquí os lo contaré...

Previo GTP110: Matutrail 2015

Como último entreno de calidad de cara al Gran Trail de Peñalara, el próximo domingo 21 de junio participaré en la II Carrera por montaña de Matute. Prueba corta, de 13 kilómetros y +550 metros de desnivel positivo acumulado, pero con un recorrido precioso y divertido, ideal para los que quieran iniciarse en las carreras de montaña, os dejo el enlace a la ruta del 2014 en el siguiente enlace a Wikiloc.

Mi idea es hacerlo igual que el año pasado, siendo muy prudente, no arriesgando lo más mínimo, y evitar, en la medida de lo posible una lesión que ponga en riesgo o dificulte acometer mi segundo gran objetivo de la temporada. Así que para mi será una salida para disfrutar y divertirme.

Al igual que en la primera edición, a las 09:00 se dará la salida a la marcha senderista y a las 10:30 la carrera de montaña.

¡¡¡Animaros y venid a disfrutar!!!

Running&Race Infinity - Trail ciudad de Haro

Un nuevo Trail se va a estrenar en La Rioja, Running&Race Infinity - Trail ciudad de Haro, organizado por el Club Running&Race Infinity, y que tiene prevista su celebración el próximo 14 de junio.

Trail en Haro con dos distancias posibles: de 13 y 26 kms con unos desniveles positivos acumulados de +150m y +650m respectivamente.

Dicha prueba está dentro del circuito Mas X Menos de Trail que a su vez está integrado dentro del clásico Circuito Sólo Runners, que ya va por su VII edición, aunque estas pruebas no puntúan para la clasificación final del mismo.

Personalmente voy muy ilusionado porque lo organiza gente que conozco y que sé que se vuelvan en ello, y además me pilla perfecto en mi preparación de cara a la segunda gran cita de la temporada, el Gran Trail de Peñalara. Así que voy a disfrutar al máximo... Espero que os animéis a participar, os dejo el enlace a la web con toda la info en el siguiente enlace:

Web circuito Mas X Menos Trail

Os paso los enlaces a los tracks colgados en wikiloc:

Running&Race Infinity de 12 kms y + 150m

Running&Race Infinity de 25 kms y + 650m

Enlace a la última entrada con información sobre la prueba para el 2016 después de haber sido aplazada la edición del 2015. 
<<<Pincha aquí>>

Arganza Trail 2015

Cartel de la organización de la prueba

El pasado domingo 12 de abril se disputó la primera prueba de la Copa Sport HG de Carreras de Montaña de Castilla y León. La idea que tenía para esta ocasión era tomármela como un entrenamiento de calidad, al ser 28 kms mi intención era rodar algo más rápido que ritmo de ultra, pero con la intención de doblar a la tarde con un rodaje de 14 kms para completar un maratón, que es la carga de trabajo que vengo realizando los últimos 5 domingos con objeto de preparar mi primera gran cita del año, la CSP118 de Penyagolosa Trails.

Para acudir a la cita tuve que madrugar bastante, a las 05:00 de la mañana, desayunar a base de leche con tostada y fruta y ponerme rápido en carretera, me quedaban más de 2 hora de viaje hasta llegar a San Leonardo de Yagüe en Soria.

Inicio con repecho incluido

A las 08:15 aproximadamente aparqué con mucha suerte justo enfrente de la plaza donde se tomaba la salida y donde se recogían los dorsales, así que no perdí apenas tiempo y pude tomarme un café tranquilo antes de cambiarme para calentar 15 minutos antes de la salida.

Primeros compases de la carrera

Tras activar el chip al pasar al cajón de salida me quedé un poco frío, ya que en la plaza aún pegaba sombra a las 08:50 horas, aunque el día amanecía con visos de otorgarnos un clima soleado. Opté por llevar camisa de tirantes y no llevar ni mochila ligera ni botellín de mano, quería adaptarme a los avituallamientos programados por la organización, que debían de ser suficientes al estar ubicados cada 5 kilómetros aproximadamente. Sólo llevaba un gel conmigo, con idea de tomarlo sobre el kilómetro 10, pasados los primeros 6,5 kms que según el perfil eran muy exigentes.

A las 09:00 horas se da la salida, yo lo hago desde atrás del cajón, no tengo intención de pelearme con nadie, para mi es un entrenamiento de calidad, así que salgo suave, trotando ligero, ya en cuesta desde el arco de salida. El primer repecho se sube cómodo, el descenso bueno, ya que es en terreno de hierba y agarran muy bien las NB 1210 V2. Nuevo repecho, corto pero duro, lo subo también a trote suave, pasando algún que otro corredor, y de nuevo para abajo, esta vez algo más complicado, ya que el terreno es de piedra rota que por la fuerte pendiente patina mucho y el agarre es complicado, decido  ser prudente y no me equivoco, pocos metros delante de mi un buen porrazo se lleva un corredor que tiene que ser atendido por voluntarios. Se cruza una pista en la parte baja y se comienza una subida importante, no larga, pero si muy exigente por la pendiente, aquí no se pude trotar, hay que subir andando y tirando de brazos. Adelantar es complicado, la senda es estrecha, y se mete por terreno arbolado y rocoso, con lo que opto por quedarme detrás de quien llevaba delante hasta coronar.

Al final de la gruepeta
por el Cañón del Río Lobos

Nuevo descenso, radical por al fuerte pendiente, entre zona de roca y piedras, complicado, hay que asegurar y no arriesgar, queda mucha carrera y tramos, en principio, más favorables para rodar y meter ritmo. Bajando me pasan varios corredores, que en cuanto una vez finalizado el descenso y volver a ponerse vertical hacia arriba cojo enseguida y supero con cierta facilidad. Me veo fuerte subiendo andando en un nueva ascenso exigente, no excesivamente largo pero si muy vertical. Senda estrecha, zona arbolada y rocosa, se complica el poder adelantar, así que de nuevo me pongo a ritmo de quien llevo delante. En un punto concreto hay dos vías de ascenso, la de la izquierda a base de trepar, y la de la derecha una pared con una soga para ayudarse en la subida por una zona sin apenas agarres. Opto por la segunda opción, ya que veo que la gente no se decide por este punto y subo con rapidez tirando de brazos y buscando apoyos con los pies. En este tramo adelanto a unos 4 corredores, así que la opción la considero acertada. Quedan unos cientos de metros para llegar a la parte alta donde están ubicadas unas antenas y donde está el primer punto de control.

Subida a las antenas

De nuevo descenso, complicado por la pendiente y por el terreno en su primera parte, así que de nuevo a asegurar y a bajar conservando. Soy rebasado por dos o tres corredores, pero mi cabeza fría, yo no tengo buena técnica bajando, y no es mi carrera... Pasado el primer tramo complicado está el primer avituallamiento líquido, donde tomo un vaso de agua y prosigo con la marcha. Ahora se puede bajar un poco más rápido, con lo que me voy acercando a algunos corredores, y cuando el terreno se torna más "llano" imprimo un ritmo más vivo y vuelvo a pasar varios. Alcanzo un grupo de dos Tragalpinos y otro corredor, decido quedarme con ellos, ya que veo que en los tramos que pican para abajo se me marchan ligeramente y luego les recupero en los tramos hacia arriba, y así transitamos en un continuo sube y baja en senda y trochas estrechas y entre pinar hasta llegar a un descenso bastante rápido que nos deja en el Cañón del Río Lobos... ¡¡¡Espectacular...!!!

A punto de entrar en Meta

El tramo por el Cañón es impresionante, es un tramo muy corto, pero es precioso, tengo que volver a este lugar y recorrer el Cañón en toda su extensión, creo que el tramo más "turístico" es de unos 12,5 kms y ya llevo tiempo con ganas de venir a recorrerlo, después de haber visto lo que he visto sé que tardaré poco en volver.

De nuevo subida para salir del Cañón, dura, no excesivamente larga, con un tramo precioso con un paso por un túnel de roca natural por el que hay que pasar casi tendido en el suelo. En esta subida es donde dejo el grupo en el que voy para irme hacia adelante por un continuo sube y baja rompepiernas entre pinar absolutamente revirado, me junto con un chaval que llevaba delante con buen ritmo, y compartimos el estrés de una navegación más complicada, ya que exige estar muy pendiente de las marcas del recorrido para no salirse de él en los cientos de giros cerrados que hay que hacer. En un par de ocasiones nos equivocamos de dirección y perdimos las marcas, con lo que tuvimos que regresar a buscar de nuevo el itinerario correcto, afortunadamente el marcaje era bueno, ya que cada muy poco había balizas y en cuanto te salías del recorrido te dabas cuenta por la ausencia de ellas en pocas decenas de metros.

Muy satisfecho

A falta de 5 kilómetros de Meta se inicia de nuevo el ascenso a las antenas por las que pasamos en los primeros kilómetros de carrera. La subida radical, muy pendiente, senda estrecha al principio en un continuo zig-zag, en toda la subida tirando de apoyos de brazos, cabeza baja y no mirar lo que queda delante, subir, subir y subir. En la parte alta terreno rocoso, nuevo control, y de nuevo para abajo, los primeros metros por un camino estrecho pero cómodo que dura escasos metros, donde se ubica el último avituallamiento líquido antes de meta, un vaso de agua y nos salimos del camino para coger de nuevo fuerte pendiente en el corto descenso de algo menos de 1 km. En el descenso mi compañero se va hacia delante, yo no quiero correr riesgos y decido ser nuevamente prudente, con lo que me adapto a mi ritmo y lo dejo ir.

A falta de poco más de 2 kms falta dos repechos duros, que aún siendo cortos, las piernas ya están tocadas por la acumulación de kilómetros y la última subida con su correspondiente bajada.

En el primer repecho cojo y rebaso al chaval que iba conmigo hasta la cima de la última subida, las fuerzas ya no le acompañan y va a la marcheta, yo aún tengo algo y puedo hacer el primero trotando. Descenso suave donde puedo correr y seguir pasando corredores que ya se han entregado. Nuevo repecho, algo más largo y duro, de tierra suelta, subo andando fuerte y consigo adelantar a otro trío de corredores. En la parte alta me lanzo a la carrera para pasar por las ruinas del castillo de San Leonardo de Yagüe, paso a otro par de corredores, y ya todo hacia abajo en busca de la meta, donde al cruzarla marco un crono de 3 horas 24 minutos,nada mal para un entreno.

Quedo clasificado en puesto 41 de 141 finishers en la general y en puesto 9 de 31 veteranos.

Enlace a la ruta en Wikiloc

Muy contento con mi participación, ya que no salí a tomármelo como una carrera y sin embargo obtuve un buen resultado, lo que me dice que voy por buen camino. Por la tarde, con las piernas cargadas una tiradita de 14 kms para cubrir mi programación de entreno para el día.

Podium Masculino:

1. Álvaro García 2 horas 37 minutos
2. Jordi Abueso 2 horas 38 minutos
3. Carmelo Revilla 2 horas 40 minutos

Podium Femenino:

1. Irene Segura 3 horas 11 minutos
2. Patricia Muñoz 3 horas 16 minutos
3. Victoria Santamaría 3 horas 36 minutos

Enlace a las distintas clasificaciones

Ahora en mente sólo acometer mi último entrenamiento duro de cara al fin de semana del 9 y 10 de mayo. La intención es hacer el próximo domingo 19 de abril un rodaje de entre 45 y 50 kms con 3.000 metros positivos, aprovecharé para hacer varias ascensiones al Pico San Lorenzo (2271m), cada una de ellas de entre 1.000 y 1.300 metros, dependiendo de si la parte alta tiene mucha nieve o no, en cuyo caso me conformaré con subir hasta los 1.000 metros. Me siento cansado, pero es normal después de 5 semanas de mucho volúmen en los entrenamientos, luego me tocará bajar el volumen e incrementar la intensidad para los fines de semana que me quedan.

Mi próxima cita antes del CSP118 será la IV edición de la Nájera Xtrem, os dejo el cartel con el enlace a la web del organizador. No he faltado a ninguna edición, y es una recorrido que me gusta mucho, son aproximadamente 15 kilómetros pero de mucha intensidad, con 3 subidas más bien cortas pero duras, y en un terreno rompepiernas, buena organización y cerquita de casa, os la recomiendo.

4ª Carrera por Montaña Miranda de Ebro (15 de Marzo de 2015)

Mi cuarta edición de la Carrera por Montaña de Miranda de Ebro, sí, no me he perdido ni una, ​. Este año además primera prueba de la Copa de España de Carreras por Montaña en línea FEDME, con lo que la participación de parte de los mejores corredores de la geografía española estaba garantizada, Selecciones de las Comunidades Autónomas de Castilla y Leon como anfitriona, Aragonesa. Catalana, Valenciana, Madrileña, Gallega y Balear, se dieron cita, también hubo representación individual de otras Comunidades Autónomas, incluida La Rioja, que contó con un nutrido grupo de participantes.

Chaqueta Darfield de Ternua

09:00 horas, bocina de salida, previa amenización a cargo de Depa, y nos lanzamos más de 300 corredores inscritos en la prueba reina de 34 kms y otros más casi 100 en la de 25 kms. Yo salgo hacia mitad del grupo, acompañando a amigos que se estrenaban en la prueba y ya en una distancia seria. La idea era salir cómodo, sin forzar, al tran-tran que digo yo, y así es como vamos viendo que los corredores se estiran como una serpiente multicolor por las primeras rampas de Miranda tomando la salida de la localidad en dirección hacia los Obarenes. El día lluvioso y frío, por lo que era obligatorio el cortavientos, y a mi personalmente no me sobró en ningún momento, además me ha valido para poner a prueba la última adquisición de material, la Chaqueta Darfield de Ternua, que me ha dado un magnífico resultado, aún así quiero seguir probándola antes de dejaros mi opinión detallada sobre la misma.

El recorrido era el mismo de la edición del año anterior, por lo que ya me era conocido y sabía de la importancia de dosificar, al menos para los que no tenemos ninguna posibilidad de disputar la carrera y nuestra única finalidad es disfrutar haciendo lo que más nos gusta, correr en la montaña. En menos de un kilómetro ya se deja el asfalto para transitar por senda en un pinar junto a Miranda, y de ahí a camino de parcelarias que nos aproximan a las faldas de nuestro destino. Un breve tránsito por asfalto nuevamente para cruzar una carretera comarcal que nos lleva a la cantera, que una vez transitamos y volvemos a cruzar de nuevo la carretera nos adentramos ya en terreno forestal, km 3,8 de carrera.

Inicio de la primera ascensión de la mañana, Montefuerte (927m), 4 kms por delante, un positivo de +392 con una pendiente media del 10% con picos del 24%, al inicio senda ancha que poco a poco se va estrechando y adentrando en terreno complicado, zonas rocosas, mojada por la lluvia, obligan a tener cierta precaución, es zona abierta, que transita junto a masa forestal que apenas tocamos, hasta llegar a la cima, marcada por un buzón montañero que dejamos a nuestra izquierda. Ligero y suave descenso de apenas 250 metros, que es un tránsito por el cordal que nos pone en camino hacia la segunda cima, Peñalrayo (959m), a la que llegamos sin mayor dificultad tras menos de 1 km y un positivo de apenas 60 metros.

Toca descenso, de 1,5 kms escasos, en el que se desciende cerca de 200 metros de altitud, con una inclinación media del 13% con picos de 23%. Zona complicada de transitar en su primera parte, piedras de canto por toda la senda obligan a extremar la concentración para evitar un traspié y la consiguiente caída, que podría tener serias consecuencias por la gran cantidad de roca. Posteriormente tramos con fuerte pendiente y roto, con mucha piedra suelta y embarrado por la lluvia y la nieve que nos empezó a acompañar desde la mitad de la ascensión a Montefuerte.

Km.10 llegamos al avituallamiento, completo, líquido y sólido, tomo un trozo de naranja y otro de plátano, así como un par de onzas de chocolate y un baso de agua y otro de isotónica. Nos quedan unos 500 metros de descenso para llegar al punto donde se separan los recorridos de la carrera de 34 y 25. Los de 25 giran a la izquierda, y los de 34 a la derecha para damos de bruces con una subida radical de unos 600m en la que se ascienden unos 90 metros de desnivel, se mete de lleno en masa forestal, las rampas embarradas y muy pisadas complican mucho la subida, los resbalones y traspiés se producen con frecuencia, y los gemelos se sobrecargan al tratar de traccionar sin perder adherencia, hay que ayudarse de las manos y las ramas para poder subir, una zona muy complicada y dura. Una vez arriba bajada con mucha pendiente de aproximadamente 1 km, Senda muy amplia pero muy rota y suelta, por la que hay que bajar con cierta prudencia por lo mojado del terreno, en algún punto hay que dejarse deslizar, y así se llega al primer punto de control, km. 12, donde hay establecido un tiempo de corte de 01:45 y donde registro 01:22. Un minuto más que el año pasado, pero habiendo subido mucho más suelto y sin machacarme las piernas, con lo que estoy contento, me fuerte y entero, y aún queda mucha carrera.

Giro a la izquierda y toca atacar los Jembres, subida durísima, 837 m de ascensión y 150 m de positivo acumulado, los primeros 650 metros son la pomada de esta corta pero dura subida, con una media del 18% con máxima del 34%, donde hay que usar las manos en los muslos para empujarse sí, o sí, y que ofrece una vista espectacular al levantar la vista para ver las peñas entre las que se corona. Aquí los cuádriceps se ponen a fuego y donde alcanzamos el km.13 de carrera. Ved el vídeo que hay a continuación donde se ven unas espectaculares imágenes de esta corta pero durísima ascensión:

Tras coronar tocan algo más de 3 kms de rodaje sube y baja contínuo, apenas se pierde altitud, pero donde no dejas de subir y bajar, por lo que no hay tiempo para recuperar piernas. Se transita a meda ladera, en la que se ubica el 2º avituallamiento, km.15, completo, donde tomo un vaso de Coca-Cola y un trozo de plátano, para seguir en busca de una bajada de poco más de 2 kms en la que se pasa de una cota de 800m a 600m, primero por una senda corta, de unos 700 m, frondosa y muy húmeda, que junto con una tramo estilo serrucho y otro descenso de otros 700 m, nos dejan en la pista que nos aproximará a las faldas de la subida más dura de todo el recorrido, la Cruz de Motrico (851m).

La aproximación, primero un tramo corto de pista y desvío a la izquierda por senda buscando el inicio de la ascensión, cota de 650 metros, nos esperan algo menos de 700 m de subida con un positivo de +200 m, con una pendiente media del 27% con picos del 40%. La primera mitad  algo más "suave" que la segunda, más radical, tramo de senda muy estrecha en roca con "escalones" muy pronunciados que obligan a mirar al suelo e hincar las manos en los muslos para empujar y progresar, uno 15 minutos de subida, sin descanso pero sin perder la cabeza, aquí las piernas sufren mucho y te puede pasar factura un exceso de confianza en lo que resta de carrera, ya que las subidas que quedan, sin ser excesivamente duras, el acumulado que llevamos es lo que les añade la dificultad.

Cima a 851 m, segundo punto de control en el que es ya el km.19,6 y donde hay establecido un tiempo de corte de 02:50, yo lo paso con un crono de 02:28. Contento, he subido bien, sin agobiarme, regulando y sin detenerme en ningún momento salvo para efectuar el control en la cima. Toca descenso de unos 2 kms y -260 m. El primer tramo de unos 700m se hace por cortafuego y que nos lleva al 3º avituallamiento, completo, donde tomo un vaso de agua y un trozo de plátano. Enlazamos con una senda que me tiene enamorado, la Senda de los Tejos, frondosa, adornada de rocas con musgo y líquenes, y que bien valdría para un exterior de película. La pendiente media del descenso es de un 12,5% con picos de hasta el 24%.

El descenso nos deja en la pista que tras unos 300m y un giro a izquierda nos vuelve a poner cuesta arriba algo más de 1,5 kms y un desnivel acumulado de algo menos de 200m, con una pendiente media algo superior al 10% con picos de hasta el 25%. El primer tramo es por zona frondosa y en tramos un poco cerrado para poco a poco ir abriéndose hasta quedar en zona de monte bajo y abierto, que nos deja en una pista amplia por la que se transita unos cientos de metros y que enseguida nos vuelve a introducir en zona de pinar que no lleva hasta el tercer punto de control en el kilómetro 24, donde el tiempo de corte estaba establecido en 03:30 y donde marco un crono de 03:00.

Un kilómetro más adelante, en el 25, se encuentra otro avituallamiento, en el Área recreativa de San Juan del Monte, completo, líquido y sólido, donde me tomo un trozo de plátano, una baso de agua y una onza de chocolate, antes de seguir un kilómetro más, hasta el 26, donde termina el descenso más tendido y donde se coge una pista amplia a la izquierda que nos lleva a unos depósitos de agua y donde sale de la misma para volver a coger senda más inclinada, en total 1,5 kms de ascenso con una pendiente media del 10% con picos de hasta el 18%. En el final del ascenso, km 27,5, se encuentra el último control, con un tiempo de corte establecido en 04:15 y donde marco un crono de 03:28.

Desde el último control el recorrido es el mismo que el inicial de la carrera, rodador, donde si quedan fuerzas se puede imprimir un fuerte ritmo, y donde consigo coger y superar a varios corredores. Aún queda una ligera pendiente, la que no sitúa en la cantera, sin ser de importancia pica por lo que ya se lleva encima, una vez se cruuza la carretera y se coge la pista parcelaria ya se vislumbra Miranda. Miro mi crono y veo posible bajar mi tiempo en 04:00 horas, por lo que no cejo en el ritmo rodador que llevo desde antes de la cantera, se que andaré justo pero creo posible, todo lo que queda es hacia abajo y la entrada en Miranda se hace recta hasta Meta, sin embargo, una vez accedido a la localidad y e el punto en el que deberíamos haber continuado rectos nos giran a la izquierda y nos dicen que hay que subir al Castillo... uffffff... que bajón... mi gozo en un pozo, conozco la zona, ya que en la edición el 2013 se incluyó y sin embargo eliminaron en la del 2014 y que no estaba prevista para esta edición. Es una subida pestosa, llena de escaleras y que una vez arriba sólo ves una zig-zag que te imposibilita coger ritmo, ni aún bajando, imposible... así que me dejo ir ya que soy consciente de que no lograré bajar de las 4 horas y no merece la pena arriesgar bajando por el Castillo.

Ya en la margen derecha del Ebro, buscar el puente para cruzar y callejear un poco más de lo previsto por Miranda hasta llegar a Meta, donde marco un crono de 04:06:08. Muy contento, he conseguido bajar 23 minutos el tiempo del año pasado incluyendo un kilómetros extra, al final me han salido 35,4. He conseguido bajar de 7:00 min/km de media, cuando el año pasado mi objetivo fue intentar estar en los 07:30 y no habiéndolo conseguido. He disfrutado mucho, he sido conservador, no he arriesgado en ningún momento, y he ido toda la carrera gozando. Que nadie piense que he ido de paseo, que si bien no he forzado no significa que no me haya gastado, simplemente no he llegado en ningún momento a sentir sensación de agonía, o flojera, o cansancio total, tampoco he sentido molestias musculares, salvo una pequeña sobrecarga en la zona lumbar que debo analizar, creo que debo hacer más fortalecimiento abdominal.

Bueno, pues esta ha sido mi crónica, y mi experiencia, espero que a alguien le valga para saber como es esta carrera y saber qué se va a encontrar si alguna vez decide venir a ella, personalmente os la recomiendo a todos.

Aún no se han publicado todas las clasificaciones, por lo que no puedo indicaros mi posición en la general, si están las de la Copa, pero no la general de la prueba. Aunque visto el nivelón que ha habido estoy seguro que bastante abajo de la tabla. Tan pronto las cuelgue el organizador, junto con fotos, en la que espero tener suerte de aparecer en alguna, las incluiré en la entrada. No obstante para los que le gustan los datos os dejo un resumen de mis parciales del 2015 y los del 2014 y los tiempos de corte previstos por la organización. En el último parcial de este año hay que tener en cuenta que esta edición ha tenido casi 1 km más por la inclusión de la subida al Castillo en Miranda:

1. 01:22:46          -          01:18:45          -          01:45:00
2. 02:28:37          -          02:37:27          -          02:50:00
3. 03:00:45          -          03:18:19          -          03:30:00
4. 03:28:51          -          03:53:56          -          04:15:00
5. 04:06:08          -          04:29:45          -          05:00:00

Ahora mismo no tengo nada a la vista hasta el 9/10 de mayo, en el que iniciaré mi temporada de ultras con el CSP118 de Penyagolosa Trails. Eso sí, me esperan 4 semanas de carga de trabajo muy duro para preparar esa cita, os iré contando como me va este período preparatorio.

Inauguración de la temporada: I Trail de Arnedo

Uffff.... que ganas tenía ya de empezar la temporada de competiciones en la montaña, y la ocasión no podía ser mejor que en casa. Los chicos de Mas X Menos han inaugurado la misma con la primera edición del Trail Arnedo, y que parece ser van a ampliar con otras dos pruebas, una en Haro y otra en Logroño, aunque sobre estas no hay información disponible, y viendo el nivel organizativo de Arnedo, les auguro muy buenas perspectivas. Decir que estas pruebas están enmarcadas dentro del VII Circuito Sólo Runners, aunque no puntúan de cara a la clasificación final del mismo.

Con mi compañero Lhouc salimos de Logroño a las 08:30 con dirección a Arnedo, donde llegamos sobre las 09:10 y con la suerte de poder aparcar justo delante del punto de salida y de recogida de dorsales, así que podemos hacerlo con tranquilidad, saludar conocidos y tomar un café que nos ponga las pilas para dirigirnos de nuevo al coche para cambiarnos y salir a calentar con un trote suave y unos ligeros estiramientos.

Decir que a la cita han acudido un elenco importante de corredores de montaña de primer nivel, entre ellos el Campeón del Mundo 2014 de Ultra Trail, Luís Alberto Hernándo, así como una representación élite de la Selección de Euskadi de Trail, con Hassan Aitchaou y Ohiana Kortazar entre otros.

10:00 horas, pistoletazo de salida, y yo que tengo como objetivo tomármelo como un entreno de calidad lo hago desde atrás, así que sólo veo a la cabeza de carrera desde la distancia en escasos cientos de metros. En mente acometer los primeros kilómetros suaves, controlando el ritmo y no subiendo pulsaciones, salvo lo justo claro...

Voy encontrando mi sitio en el primer kilómetro y medio que se transita por asfalto para ir en busca de las primera rampas ya por pista y camino parcelaria durante los siguientes 7,5 kilómetros, con una pendiente media del 7,5% con picos del 14%, donde sin forzar pero sin holgazanear voy subiendo hasta llegar al comienzo del kilómetros cronometrado. Este tramo da inicio en el kilómetro 8,7 hasta el 9,8 en el que se asciende algo más de 200 metros de desnivel positivo con una pendiente media del 21% con picos del 34%, y aquí es donde aprieto un poco practicando técnica de subida andando ligero, hasta enlazar con la pista forestal, donde finaliza el kilómetro cronometrado y donde se ubica un avituallamiento sólido, en el que me tomo 2 trozos de naranja, no llevaba nada conmigo, algo programado, pero un poco de refrescante naranja y el consiguiente pequeño aporte de fructosa no echarían al traste otro de mis objetivos, agotar mis reservas. Un kilómetro más nos conduciría aún en subida hasta la base de Peña Isasa.

El día completamente despejado nos ofrece unas vistas impresionantes, pudiendo ver el Urbión, el San Lorenzo, el Moncayo y los Pirineos, algo espectacular.

Toca descenso técnico con una primera zona de algo más de un kilómetros de piedra rota suelta para seguir con senda y trocha combinando zonas abiertas con boscosas hasta completar los primeros tres kilómetros de descenso. En este tramo me dedico a practicar técnica pero sin arriesgar, divertido a tope. Una vez se toma la pista forestal nos esperan unos 8,5 kms rodadores hasta enlazar con la Vía Verde del Cidacos a falta de 3,5 kms a Meta.

Enlace a ruta en Wikiloc

En este tramo rodador imprimo un poco de ritmo, buscando corredores que veo por delante y a los que voy dando alzance y algunos a los que voy dejando, unos dos kilómetros antes de llegar a la Vía Verde es cuando mi gasolina se acaba, y donde tengo que hacer trabajar la cabeza para mantener el ritmo y no aflojar, esto estaba previsto, no el punto exacto, pero si agotar las reservas antes de Meta, con objeto de hacer trabajar la cabeza... 

En estos últimos 5 kilómetros adelanto varios corredores que han optado por caminar a falta de reservas, esto es exactamente lo que yo buscaba, llegar a ese límite en el que el cuerpo te pide parar, aflojar y dejarse ir, para hacer trabajar la mente y obligar al cuerpo a seguir trabajando en auténtica demanda energética y obligando a recurrir al metabolismo de las grasas, mucho más lento que el de los carbohidratos.

Finalmente consigo mi objetivo, no bajar el ritmo hasta llegar a Meta con un tiempo de 2:34:54, puesto 60/172 en la general y 5/20 de mi categoría Veteranos-B.

Ahora con la cabeza puesta en el próximo domingo 15 de marzo, 4ª Carrera de montaña Miranda de Ebro, 34 kms y +1.700m de desnivel positivo acumulado.Será otro entreno de calidad, con la vista puesta en mi primera gran cita del año, el CSP115 el 9 y 10 de mayo. El domingo espero exprimirme bastante más buscando resarcirme del mal día que tuve el año pasado. Ya os contaré como me va...

Destacar la participación de mi compañero Lhoucin Nassiri, que con un tiempo de 2:03:29 se hizo con la cuarta plaza de la general, para mi el gran protagonista de la jornada, ya que si bien es un batallador nato del asfalto y el cross, era la primera ocasión en la que se asomaba al mundo de las carreras por montaña, sin entrenamiento específico realizado y calzando unas zapas de ruta que en absoluta calzaría nadie que haya hecho carreras por montaña y quisiera sentir un mínimo de seguridad transitando por terreno técnico. Así que si como me dijo le ha gustado la experiencia y va a plantearse una preparación metódica con vistas a las carreras de montaña, va a ser una baza sería para luchar por los podiums de montaña, tiempo al tiempo y ya veremos si estoy o no en lo cierto. Darle mi más sincera enhorabuena por su magnífico resultado.

Podium masculino:

1. Luís Alberto Hernando 1:52:14
2. Ismail Razga 1:55:00
3. Hassan Aitchou 1:59:42

Podium Femenino:

1. Ohiana Kortazar 2:09:28
2. Maite Miora 2:11:20
3. Montserrat Vazquez 2:22:13

Enlaces a las diferentes clasificaciones:

• Absoluta
• Senior Femenina
• Senior Masculina
• Veterano A Femenina
• Veterano A Masculina
• Veterano B Femenina
• Veterano B Masculina
• Veterano C Masculina
• Absoluta Kilometro Vertical

Próxima parada... Mas X Menos Trail Arnedo

Veo las previsiones del tiempo y se me alegra la cara. Ufff... que gustazo ver la imagen del sol aparecer para el sábado y especialmente el domingo. Uno ya está un poco cansado de salir a rodar con frío, viento y lluvia, ya va apeteciendo ver el sol, o al menos que la lluvia nos de un respiro.

El próximo domingo acudiré a mi primera cita con la montaña, será en la inauguración de un nuevo Trail que los chicos de Mas X Menos nos han preparado, su nombre MasporMenos Trail Arnedo, son 27 kilómetros, y + 1.087 m de desnivel positivo acumulado, que nos llevarán hasta la base de Peña Isasa para volver de nuevo al punto de salida. Se trata de un perfil "sencillo" de subida y bajada, evidentemente lo he definido de "sencillo", que no fácil, porque en la montaña lo fácil sólo depende de lo que cada uno quiera exprimirse, y con este perfil la opción de hacerlo es máxima, la salida va a ser muy, muy explosiva, los primeros kilómetros hasta iniciar el ascenso a Peña Isasa son con poca pendiente, por lo que los de cabeza van a imprimir un ritmo asfixiante hasta que la pendiente comience a ponerse seria, km. 8,7, y que será punto de inicio del cronometaje de un premio especial que premiará al más rápido en realizar los siguientes 1.100m, hasta el km, 9,8 y en el que habrá que salvar un desnivel positivo de 200m. Posteriormente la ascensión continúa y finaliza en el kilómetro 11,2 en algo menos de 3 kms se salvan casi los 500 metros de desnivel, es decir, una pendiente media del 18% con picos del 34%. A partir de este punto la pendiente se vuelve hacia abajo y durante algo más de 4 kms la pendiente media será del 14,5% con máximas del 36%, luego quedan 11.000 metros rodadores en los que uno puede ponerse al límite y en el que los de cabeza van a tener que apretar mucho para conservar las posiciones, no va a ser nada fácil...

Mi objetivo es salir a ritmo de ultra hasta el inicio del kilómetro cronometrado, desde donde intentaré apretar al máximo hasta coronar, sin intención de nada, sólo de entrenar en ascenso largo, duro y tendido. Una vez corone me tomaré un pequeño respiro y haré un descenso rápido hasta que la pendiente se suavice, igualmente con la intención de trabajar duro en excéntrico después de tener cargadas las piernas por ascenso. Los últimos 11 kms los haré a ritmo de ultra.

Gracias al organizador por prepararnos una bonita prueba con la que disfrutar de la montaña.

Bueno, os contaré mi experiencia a la vuelta del domingo, que ya tengo ganas. Espero no tener problemas, aún tengo la rodilla derecha tocada desde el golpe que sufrí en el descenso de Senda Bonita hace dos semanas, y aunque me permite rodar noto como se me carga con el paso de los kilómetros.

MiM de PenyagolosaTrails 2014

Es el primero de mis tres objetivos importantes para esta temporada, se trata de una Maratón y Media (Marató i Mitja), de ahí su nombre, MiM, o sea, 63 kilómetros de recorrido con un desnivel positivo acumulado de 3.045m y un desnivel negativo acumulado de 1.833m. Es una prueba en línea, es decir, con salida en Castellón y Meta en el Santuario de Sant Joan de Penyagolosa.

La salida se encontraba ubicada en las pistas de atletismo de la UJI, Universidad Jaime I de Castellón, había que llegar con al menos 30 minutos de adelanto, ya que primero había que entregar la bolsa con la ropa y enseres que nos entregó la organización para meter aquello que quisiéramos nos trasladaran hasta Meta con el fin de ducharnos y cambiarnos. Así, sobre las 04:45 horas salgo del Hotel y me pongo en marcha, mi desplazamiento lo hago a pie, ya que mi mujer iría a lo largo de la mañana en coche hasta Meta para esperar mi llegada, ya había quedado con ella que mi hora de llegada estaría en torno a las 14:00 horas, pero que no obstante la llamaría cuando llegase al 5º control, Xodos, a 10kms de Meta.

El paseo matutino me valió para despejarme y calentar las piernas, ya que duró algo más de media hora. Al llegar a mi destino entrego mi bolsa para Meta en los camiones habilitados y entro en las pistas de atletismo, aquello era un hervidero de gente, gran colorido, y mucha animación, el speaker realizaba entrevistas a los favoritos de las dos pruebas que se celebraban ya que además de la MiM tenía lugar la III edición de la CSP115, de 118 kms, que era a su vez Campeonato de España de Ultra Trail, con lo que allí se encontraba lo mejorcito del Ultra-Trail nacional.

Un ligero calentamiento articular y estiramientos y a buscar la línea de salida, me ubiqué justo en la parte más atrás del cajón Sub10, ya que desconocía si había otros box, y estar toda la zona por delante abarrotada de gente, supongo que saldría más o menos por la mitad del pelotón. Diez minutos de espera y llega la cuanta atrás, 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1...¡¡¡Bocinazo!!! y a correr. La salida por delante fue explosiva, ya lo había anticipado el speaker, que la salida sería rapidísima. Para cuando pasé por el arco de salida el grupo de cabeza ya había dado la vuelta a la pista y se prestaba a salir del recinto. Cuando nos tocaba salir ya se había formado un enorme tapón, sin embargo la gente lo aceptó con gracia y con buen humor, el camino que nos quedaba era demasiado largo para preocuparse por un pequeño retraso.

Al salir del recinto de las pistas de atletismo se circula por asfalto durante unso 4,5 kms hasta llegar al "Racó de la Torreta", urbanización de fincas en donde se comienza el ascenso a la cantera "La Torreta", para ello hay una bifurcación y se ha de elegir por que senda ir, la de la izquierda algo más larga pero con pendiente algo más suave, que es la que escojo yo, y la de la derecha algo más corta pero con mayor pediente. La ascensión es de aproximadamente 850 metros con un desnivel de unos 75m. Una vez en la cantera, donde se unen ambas sendas, se circula por una pista amplia y en ligero descenso durante 1,2 kms hasta llegar a las inmediaciones de Borriol, llevamos ya 8,3 kms.

Tras algo menos de 1 km de asfalto y llegado a la ermita de San Vicent, giro a la izquierda, cogemos senda, y nuevamente en ascenso, en esta ocasión se trata de unos 2 kms y 300 m de desnivel, siendo la primera dificultad a superar. Aquí, al igual que en la senda de ascenso a la cantera, se producen sendos tapones que impiden coger un buen ritmo, ya que lo estrecho de la senda impide siquiera adelantar, y se forma una serpiente multicolor que avanza lento hacia la cumbre, donde tras un pequeño ascenso ya por pista y un pequeño descenso se llega al primer control, "La Pedra Serra Borriol".

Avituallado de líquido y tras tomar un par de trozos de naranja y plátano inicio el segundo tramo, bastante rápido al realizarse por pista asfaltada con algún que otro tobogán durante 2,6 kms coger nuevamente pista de tierra durante unos 700m e iniciar el primer descenso técnico de la jornada por senda estrecha y bastante rota durante unos 500m en los que se pierden 80m de altitud. Finalizado este tramo se continúa el descenso durante otros 2 kms y en los que perdemos unos 130m de altitud hasta el cruce con una carretera, descendiendo hasta el Barranco de la Parra, por el que se circula unos 2 kms con algunas dificultades y frecuentes cruces.

Volvemos a tomar tendencia ascendente por pista durante 2,5 kms, con un pequeño tramo de fuerte pendiente, hasta el segundo control de "La Bassa de les Oronetes", donde se han cubierto 24 kms.

Nuevamente relleno los botellines y vuelvo a alimentarme con naranja y plátano y salgo del controlcubriendo unos 250m de asfalto para tomar un desvío a la derecha por pista durante unos 600m y comenzar el descenso hacia "La Rambla de la Viuda", primero por senda con tramos bastante técnicos y posteriormente por pista con un pequeño tramo con fuerte pendiente. Son algo menos de 2kms y -220m de desnivel.

Se cruza la Rambla en diagonal hacia la izquierda durante 1 km para tomar un barranco durante algo más de 1 km en ligero ascenso. Volvemos a tomar otro barranco, igualmente en ligero ascenso, durante algo más de 1 km, e iniciar un tramo por pista de unos 2,6 kms hasta el cruce con la carretera de acceso a Les Useres, ascendiendo 120m. Varios cruces y sendas y un tramo de unos 500m de asafalto hasta el tercer control "Les Usseres", donde ya se han recorrido 39 kms

Repito el avituallamiento de los controles anteriores y me dispongo a cruzar la población para al salir de ésta iniciar el ascenso a la segunda dificultad del día, "La Serra de la Creu", con algo más de 4 kms de ascenso y 400m de desnivel positivo, predomina la pista al inicio, salvo un pequeño tramo con una fuerte pendiente al salir de la localidad, y la senda después. Terreno sin una sólo sombra, en el que el sol ya hace su labor, y por lo que hay que insistir en un continua hidratación para evitar problemas musculares. Al hacer cumbre se puede ver al frente el Pico Penyagolosa. Este tramo, si bien es ascendente y con una pendiente exigente, se puede alternar la carrera con el paso ligero para no dormir las piernas. El problema es que lo estrecho de la senda dificulta ganar posiciones.

Toca descender, dos tramos zigzageantes durante unos 2 kms que nos hacen perder unos 220m de altitud, pequeño stop&go en un avituallamiento líquido a base de grandes botijos con agua fresca y volvemos encarar una nueva ascensión, esta vez de algo más de 1 km y unos 120m de desnivel. Cumbre y de nevo hacia el fondo por un barranco de una longitud de 1 km con -130m de desnivel desde el que se puede ir viendo "Sant Miquel de les Torrecelles", cuarto punto de control, y al que se accede tras un ligero ascenso de unos 500m y 70m de desnivel, y donde ya se ha cubierto la distancia de la Maratón.

Avituallamiento un poco más largo, tal y como había previsto, hacer los tres primeros rápidos, no más de 2 minutos, y los tres siguientes con algo más de tiempo, procurando no exceder los 3-4 minutos por parada.

Saliendo del control y en los menos de 200m de descenso que nos ponen en el inicio de la ascensión a la tercera dificultad "Lloma de Barnat", es donde se produce la bifurcación de las dos pruebas que hasta este punto discurren juntas, debiendo seguir rectos, dirección al Penyagolosa, los que participamos en la MiM, y hacia la derecha los que lo hacen en la CSP115, bien marcado por la organización para que no haya confusión posible.

El ascenso a "Lloma de Bernat"  son 4,5 km en los que se ganan 500m de altitud, si bien los primeros 2,5 kms son algo más llevaderos (+250m), los siguientes 1,2 kms son infernales (+200m), por las fuertes pendientes y el calor asfixiante, esta es una zona mítica y temida en esta prueba. Los últimos 800m son de ligera pendiente donde recuperar el aliento hasta llegar al Avituallamiento líquido, donde tan sólo relleno uno de los dos bidones por si, debido al tremendo calor reinante, me hiciese falta hasta llegar al quinto punto de control.

Se inicia el descenso por una pista de hormigón durante unos metros, y enseguida se toma un desvío por senda a la izquierda por la que se circula rápido y cómodo al inicio y el que presenta alguna pequeña dificultad en su último tramo, en total 850m y -180m de desnivel. 

Llega un tramo rápido de 2 kms por pista con algún que otro tobogán y una fuerte rampa de unos 200m, desde donde ya se divisa la población de "Xodos", quinto control de la prueba, al que se accede tras unos cientos metros llanos y un último esfuerzo de unos 500m con +80m de desnivel, tramo que se hace duro, y que sin embargo, el calor del público ayuda a sobrellevar. Aquí llevamos 53 kms recorridos.

Tras un avituallamiento calcado al anterior, rellenar bidones, echar sales, y comer naranja y plátano, me dispongo a salir de Xodos, aprovecho a llamar a Pili y avisarle que inicio el último sector de 10kms y que espero cubrir en poco más de una hora. El inicio es en ligero descenso por asfalto y pista hasta tomar un desvío a la izquierda para adentrarnos en la senda de ascenso a la cuarta y última dificultad de la prueba, "El Marinet", 2,1 kms de ascenso y +350m de desnivel. Afortunadamente este ascenso viene acompañado de masa forestal que nos regala una sombra deliciosa. Si bien el primer tramo de ascenso es llevadero, zonas reviradas y "cómodas", la segunda mitad se torna en fuertes rampas rectas para suavizar nuevamente en el tramo final.

Coronamos "La Pla de Creu" y desde aquí hasta el sexto y último control de "La Bayandera", techo de la jornada con 1.510m, nos esperan por pista 1,5 kms en ligero descenso seguidos de unos 2 kms de ascenso (+150m), que a estas alturas ya parece mucho más de lo que realmente es.

Superado el último control, en el que sólo para para que me hagan la lectura del chip, afronto los últimos poco más de 3 kms que me restan hasta Meta. No se por qué pero tenía en mente que éste último tramo se realizaba por pista, y sin embargo nada más lejos de la realidad... se trata de una senda estrecha, con toboganes, pequeños, pero que hacen daño ya a las piernas, y con un terreno peligroso por estar lleno de piedras sueltas, de punta o canto, que un traspié puede ponerte en serias dificultades, por lo que decido asegurar cada paso a costa de sumar tiempo. Durante el descenso no dejo de pensar en lo peligroso que puede ser este tramo si en el se jugase la resolución de la prueba...

Ya puedo oir la megafonía que llega desde Meta, últimos metros y salgo, tras un giro a izquierda, a la alfombra roja que se extiende para cubrir los últimos metros hasta el Arco de Meta, no sin parar unos metros antes para besar a mi mujer, que como en cada una de las movidas en las que me meto, y a las que me acompaña, siempre me espera y recibe con una inmensa sonrisa, esa es mi mejor recompensa, ¡¡¡ gracias !!!.

Mi conclusión tras la prueba es que debo estar contento, si bien mi tiempo objetivo eran las 08:00 horas, el desconocimiento del recorrido y de sus particularidades, sobre todo los 2 primeros tapones que se organizan en el primer sector, hicieron que mi parcial previsto se fuera bastante por arriba, algo que no quise tratar de corregir en el resto de la prueba, ya que no quería poner en riesgo mi finalización. A lo anterior hay que sumerle un sol de justicia a lo largo de toda la prueba, del que era imposible zafarse por la ausencia absoluta de arbolado que nos otorgase algún descanso sombrío, tan sólo el último sector desde Xodos a Penyagolosa nos dió tregua del sol, ya que una masa arbolada nos regaló un ascenso más llevadero a estas alturas de la carrera. Y por último los últimos 3 kilómetros de descenso, con ya las piernas bastante castigadas, se recorrían por un terreno complicado, con abundantes piedras sueltas, de punta o canto, que comprometían la seguridad en caso de un traspié.

Tomarón la salida 1450 corredores, de los cuales finalizaron 1302.

Mi tiempo 08:20, puesto 229/1302 en la general y 31/225 en categoría Veteranos. 

¡¡¡Conseguí mi camiseta de Finisher!!!

Enlace a la Web del organizador PenyagolosaTrails

Enlace a detalle clasificaciones en LiveTrail

Penyagolosa Trails en Facebook

Track en Wikiloc

No quiero finalizar esta entrada sin felicitar a la organización, fabulosa, en todos los aspectos, recorrido espectacular, avituallamientos impresionantes, voluntarios incansables y un público que se ha dejado el alma dándonos ánimos por cada pueblo que pasábamos, sencillamente ¡¡¡IMPRESIONANTE!!!. El año que viene volveremos a vernos, estaré al tanto de la apertura de inscripciones para no quedarme sin plaza.